Правильно питаться - жить долго. Кулинарный сайт Мастер Рецептов

Правильно питаться - жить долго

| Просмотров: 3427

Хотите прожить долгую здоровую жизнь? Но к сожалению нет такого напитка что бы продлил наши годы. Наибольший эффект оказывает еда, которую мы едим, и физические упражнения, которые практикуем. Поэтому специалисты рекомендуют несколько типов продуктов, которые богаты питательными веществами, чтобы укрепить тело и ум.

Гречка и овсянка
Волокна, которые содержатся в овсяной и гречневой крупах, помогают снизить уровень холестерина, защищают от рака, диабета и ожирения. Поэтому врачи советуют есть овсяную кашу на завтрак, а на обед - гречневую.

Правильно питаться - жить долго

Шпинат
Этот вкусный зеленый овощ богат питательной ценностью, он защищает зрение и весь организм. И просто ценный кладезь полезных веществ, антиоксидантов и витаминов. С его помощью можно сделать вкусные коктейли или супы, а также пироги, если предпочитаете есть его приготовленным.

Правильно питаться - жить долго

Зеленые листовые овощи или индейка
Все зеленые листовые овощи и проростки - наилучшие растительные источники белка. Если вы не вегетарианец, то индейка считается недорогим источником чистого белка.

Правильно питаться - жить долго

Орехи
Грецкие орехи полны белка и других питательных веществ. Небольшая горстка орехов будет выступать как отличная закуска, что насытит достаточно, чтобы не набивать желудок пищей, полной пустых калорий между приемами пищи.

Правильно питаться - жить долго

Черника
Черника является одним из наилучших источников антиоксидантов и кладовая целебного волокна. Ее потребление помогает сохранить сердце здоровым и помогает профилактике рака.

Правильно питаться - жить долго

Брокколи
Брокколи содержит антиоксиданты, что борются со свободными радикалами, несущими вред для нашего организма. Также богата клетчаткой и другими питательными веществами и целебными соединениями

Правильно питаться - жить долго

Чеснок
Содержит компоненты, которые полезны для сердца. Кроме того, его антибактериальные свойства помогают организму бороться с такими заболеваниями, как грипп, простуда.

Правильно питаться - жить долго

Йогурт
Живые организмы, которые содержатся в наибольшем количестве в йогуртах, имеют жизненно важное значение для поддержания нормальной пищеварительной функции. Йогурт также богат кальцием, который помогает поддерживать сильные и здоровые кости.

Правильно питаться - жить долго

Рыба
Многие виды рыб, таких как лосось и сардины, которые богаты омега - 3 целебными жирными кислотами, крайне эффективны для поддержания сильной сердечно-сосудистой системы.

Правильно питаться - жить долго

Чаи
Установлено, что несколько типов чая (например, зеленый чай, белый) богаты антиоксидантами. Травяные чаи дают энергию и помогают успокоить тело от стресса, причем наиболее рекомендуется ромашковый чай. Смеси чая применяют для укрепления иммунной системы.

Правильно питаться - жить долго

Похожие статьи

Присоединиться к нам в социальных сетях

Подписка на рассылку

Перевести сайт

Рецепты
Статьи
Счетчики