Продукты против усталости. Кулинарный сайт Мастер Рецептов

Продукты против усталости

| Просмотров: 3959

Есть ряд продуктов которые богаты питательными веществами что помогаю бороться с усталостью. Такая еда не только полезная но и вкусная.

1. Овсянка
Она содержит магний, фосфор, белок и витамин В1 - эти вещества повышают уровень энергии. Употребляйте овсянку на завтрак.

Продукты против усталости

2. Йогурт
Очень полезный и легкий продукт который замечательно усваивается, он содержит полезные бактерии которые держать в норме микрофлору кишечника.

Продукты против усталости

3. Шпинат
Содержит высокий уровень железа которое просто необходимое нашему организму. Так же он содержит магний и калий. Дефицит магния может привести к судорогам, депрессии, бессоннице и потере аппетита.

Продукты против усталости

4. Орехи и семечки
Это самый популярный источник магния и аминокислот что способствуют здоровому сну. Магний снимает усталость и добавляет энергию.

Продукты против усталости

5. Фасоль
Из-за клетчатки улучшает работу пищеварения и выводит токсины с организма. Так же фасоль содержит марганец и медь что насыщают организм энергией. Калий с магнием стимулируют кровообращение. Железо в фасоли насыщает иммунную систему.

Продукты против усталости

6. Свежая скумбрия
Помогает кровяным клеткам что переносят кислород с помощью витамина В12. Что бы рыба отдала все полезные свойства она должна быть свежей, приготовленная на пару или запеченная. Соленая, копченая и вяленая рыба полностью лишена витамина В12.

Продукты против усталости

7. Гранат
Очень полезный так как содержит в себе витамины А, В, С, Е, Р, кальций, кольбат, калий, магний и марганец. Повышает иммунитет, помогает бороться с инфекциями.

Продукты против усталости

8. Ростки пшеницы
Содержать витамины Е, В, а так же кальций, железо, фосфор, магний. Питает нервную систему.

Продукты против усталости

9. Куриная грудка
Это верный источник железа. Если железа мало в нашем организме то нас будет преследовать усталость.

Продукты против усталости

10. Черника
Помогает улучшить мозговое кровообращение, что способствует хорошему самочувствию.

Продукты против усталости

Похожие статьи

Присоединиться к нам в социальных сетях

Подписка на рассылку

Перевести сайт

Рецепты
Статьи
Счетчики