В 2025 году Великий пост продлится с 3 марта по 19 апреля.Протеиновые оладьи
| Я приготовил(а) | Оценить | Распечатать |
Предлагаю приготовить протеиновые оладьи. В них сразу два разных источника белка: тофу и порошковый протеин. Вкус оладий получается достаточно традиционным. Они мягкие, сладкие и очень вкусные!
Описание приготовления:
Ниже я расскажу подробнее, как приготовить протеиновые оладьи. Особенно актуален рецепт будет для тех, кто имеет активные физические нагрузки или не набирает суточную норму белка на обычном рационе. В качестве дополнительного белка можно взять любой порошковый протеин. Я готовила оладьи на соевом изоляте, также хорошо подойдет ванильный протеин или с любыми другими вкусовыми добавками. Сахар можно заменить на сахарозаменитель или любой другой подсластитель на ваш вкус.Состав / Ингредиенты:
- Мука 1/3 стакана
- Протеин 35-40 грамм
- Тофу 150-160 грамм
- Молоко 200 мл
- Лимон 1/2 штуки
- Сахар 1-3 ч. ложек
- Разрыхлитель 1 ч. ложка
- Соль 1 щепотка
Количество порций
2
Как приготовить "Протеиновые оладьи"
Подготовьте все ингредиенты.
Смешайте муку, протеин, разрыхлитель, сахар и щепотку соли в большой миске.
Отдельно взбейте блендером тофу, банан, молоко, сок и цедру лимона до однородной консистенции.
Соедините сухие и жидкие ингредиенты, перемешайте до однородной консистенции.
Разогрейте сковороду на среднем огне. Обжарьте оладьи по 3-4 минуты с каждой стороны.
Протеиновые оладьи готовы, приятного аппетита!
Оценить рецепт Протеиновые оладьи
4.2
10
Похожие рецепты:
Оладьи - лучшие 10 рецептов
ПОЛЕЗНОЕ