Ингредиенты для - Синец с овощами на пару
Как вкусно приготовить - Синец с овощами на пару
1 . Этап
1. Синец — это пресноводная рыба, готовить которую всегда одно удовольствие. Рыбу можно брать любую, но лучше ту, в которой меньше костей. В идеале — морская рыба, но аналогичные виды рыб также идеально подойдут. Я не могла пройти мимо синца и решила испробовать свою пароварку. Моя мама давно на диете Дюкана, и такой рецепт отлично подойдет для этапа "Закрепление". Итак, рыбу берем стейками или филе. Чистим и моем ее, после чего нарезаем на части. Я готовила без соли и специй, а вы можете добавить по вкусу.
![Синец с овощами на пару 1. Этап. Синец с овощами на пару: 1. Синец — это пресноводная рыба, готовить которую всегда одно удовольствие. Рыбу можно брать любую, но лучше ту, в которой меньше костей. В идеале — морская рыба, но аналогичные виды рыб также идеально подойдут. Я не могла пройти мимо синца и решила испробовать свою пароварку. Моя мама давно на диете Дюкана, и такой рецепт отлично подойдет для этапа](https://tli.fra1.cdn.digitaloceanspaces.com/recipes/3f/90/06/3f9006267ecc90ff754159330a6ae16d-0-824.jpeg)
2 . Этап
2. Наливаем очищенную воду в чашу пароварки, затем ставим контейнеры для продуктов. В первый (в нижний) выкладываем рыбу.
![Синец с овощами на пару 1. Этап. Синец с овощами на пару: 2. Наливаем очищенную воду в чашу пароварки, затем ставим контейнеры для продуктов. В первый (в нижний) выкладываем рыбу.](https://tli.fra1.cdn.digitaloceanspaces.com/recipes/7f/e5/ff/7fe5ff55cdb7e04f91f12beab4d2dbcf-0-824.jpeg)
3 . Этап
3. У меня два контейнера для приготовления, но если вы готовите на 1 порцию, то можете все поместить в верхнюю. Все дело в том, что все равно ввода поступает в нижний контейнер и рыба готовится немного в воде, поэтому или воды наливайте немного меньше (не полную норму) или выкладывайте все в верхний контейнер. Учитывайте и то, что воды должно быть в норме, чтобы пара выделялось нужное количество и продукты приготовились за указанное время.
![Синец с овощами на пару 1. Этап. Синец с овощами на пару: 3. У меня два контейнера для приготовления, но если вы готовите на 1 порцию, то можете все поместить в верхнюю. Все дело в том, что все равно ввода поступает в нижний контейнер и рыба готовится немного в воде, поэтому или воды наливайте немного меньше (не полную норму) или выкладывайте все в верхний контейнер. Учитывайте и то, что воды должно быть в норме, чтобы пара выделялось нужное количество и продукты приготовились за указанное время.](https://tli.fra1.cdn.digitaloceanspaces.com/recipes/ab/77/2d/ab772d61faac696162605a85ae7cef48-0-824.jpeg)
4 . Этап
4. Овощи у меня были замороженные, но я еще добавила свежий картофель. Овощи берите на ваш вкус. У меня были: картофель, лук, морковь, помидор, цукини, кабачок, брюссельская и белокачанная капуста, спаржа, брокколи и цветная капуста. Все овощи я выложила в верхний контейнер и включила режим на 40 минут.
![Синец с овощами на пару 1. Этап. Синец с овощами на пару: 4. Овощи у меня были замороженные, но я еще добавила свежий картофель. Овощи берите на ваш вкус. У меня были: картофель, лук, морковь, помидор, цукини, кабачок, брюссельская и белокачанная капуста, спаржа, брокколи и цветная капуста. Все овощи я выложила в верхний контейнер и включила режим на 40 минут.](https://tli.fra1.cdn.digitaloceanspaces.com/recipes/36/24/a0/3624a01d10a81f0901d43ef246891e5f-0-824.jpeg)
5 . Этап
5. Спустя 25 минут я достала рыбу, потому что она готовится быстро, а овощи еще оставила доготавливаться.
![Синец с овощами на пару 1. Этап. Синец с овощами на пару: 5. Спустя 25 минут я достала рыбу, потому что она готовится быстро, а овощи еще оставила доготавливаться.](https://tli.fra1.cdn.digitaloceanspaces.com/recipes/e2/83/46/e28346a21c4ee007dca9571a5deb7148-0-824.jpeg)
6 . Этап
6. Когда пароварка выключилась, я достала овощи и вместе с рыбой подала к столу.
![Синец с овощами на пару 1. Этап. Синец с овощами на пару: 6. Когда пароварка выключилась, я достала овощи и вместе с рыбой подала к столу.](https://tli.fra1.cdn.digitaloceanspaces.com/recipes/7a/3a/fd/7a3afd60ff5dce6880c55ee94aedf59c-0-824.jpeg)
7 . Этап
7. Очень простое, сытное и, главное, полезное блюдо у нас получилось. Синец с овощами на пару можно подавать даже на ужин.
![Синец с овощами на пару 1. Этап. Синец с овощами на пару: 7. Очень простое, сытное и, главное, полезное блюдо у нас получилось. Синец с овощами на пару можно подавать даже на ужин.](https://tli.fra1.cdn.digitaloceanspaces.com/recipes/2f/d0/71/2fd0715db7cf72036d4a74f6c1a5c382-0-824.jpeg)
![Синец с овощами на пару](https://tli.fra1.cdn.digitaloceanspaces.com/recipes/68/9c/18/689c18d1863e6361d1b960ca173d2c70-338-338.jpeg)
![Синец с овощами на пару Синец с овощами на пару](https://tli.fra1.cdn.digitaloceanspaces.com/recipes/68/9c/18/689c18d1863e6361d1b960ca173d2c70-86-86.jpeg)