Понеділок: 1. 100 гр. вівсяної каші з 1 ст. л. меду 2. Один банан 3. 200 гр. відварене куряче філе і порцією овочевого салату 4. Не жирний сир 150 гр., один апельсин 5. 500 мл. кефіру 1%
Вівторок: 1. 200 гр. гречаної каші з овочами 2. Яблука 2 шт. 3. 200 гр. відвареної яловичини з овочевим салатом 4. 200 гр. морської риби на пару, один грейпфрут 5. 150 гр. НЕ жирного сиру
Середа: 1. 200 гр. відвареного рису з овочами 2. 50 гр. волоські горіхи з 1 ст. л. меду 3. 200 гр. відвареної телятини, овочевий салат 4. Три відварені яйця, 2 помідори 5. 300 гр. йогурту НЕ више 2.5%
Четвер: 1. 200 гр. макаронів з грубих сортів з 50 г сира 2. Одне яблуко і банан 3. 200 гр. відвареної яловичини, овочевий салат 4. 200 гр. морепродуктів 5. 300 гр. молока
Пятниця: 1 .100 гр. відвареного рису, 100 гр. відвареної риби 2. Дві столові ложки меда 3. Порція овочевого салата 4. 200 гр. курячого філе, три огірка 5. Три варених яйця
Субота: 1. 200 гр. відвареної квасолі з овочами 2. 200 гр. фруктового салату, столова ложка меда 3. 200 гр. відвареної телятини з овочами 4. 150 гр. сиру невисокої жирності 5. 500 мл. кефіру
Неділя: 1. 200 гр. відвареної картоплі, овочевий салат 2. 200 гр. будь-яких фруктів 3. 200 гр. відвареної яловичини, цитрусові фрукти 4. 150 гр. сира 5. 400 гр. кислого молока