1-2 години - вода, чай, кава, какао, бульйон, молоко, яйця зварені некруто, рис, риба річкова відварена. 2-3 години - яйця, зварені круто, омлет, риба відварна морська, відварна картопля, хліб. 3 -4 години - курка і яловичина (відварна), житній хліб, яблука, морква, редис, шпинат, огірки, смажена картопля, ветчіна. 4-5 годин - боби (квасоля, горох), дичина, оселедець, смажене мясо. 5- 6 годин - гриби, шпик.
Намагайтеся не їсти за 3-4 години до сна. Якщо дотримуватися принципу і не їсти, поки в шлунку є їжа, то ви зможете не тільки схуднути (Ця інформація базується на неперееданіі), але і зберегти здоровя шлунково-кишковому тракту. Поступово шлунок зменшиться в розмірі, а звичка не переїдати залишиться з вами.
ДУЖЕ ВАЖЛИВО ЗНАТИ ЩО, ЇЖА У ШЛУНКУ ПЕРЕТРАВЛЮЄТЬСЯ ЗА ДОПОМОГОЮ КИСЛОТИ ШЛУНКОВОГО СОКА, ТОМУ ПИТИ ЛУЖНУ ВОДУ ПОТРІБНО ПІСЛЯ 3 - 4 ГОДИН ПІСЛЯ ПРИЙОМУ ЇЖІ! А ДО ЇЖІ, ЗА 30 ХВИЛИН ДО ЇЖІ НЕОБХІДНО ВИПИВАТИ 500 - 1000 МГ ЛУЖНОЇ ВОДИ, ДЛЯ ТОГО ЩОБ ДОПОМОГТИ УТВОРИТИСЯ ШЛУНКОВОМУ СОКУ У ПОТРІБНІЙ КІЛЬКОСТІ!