Понедельник: 1. 100 гр. овсяной каши с 1 ст. л. меда 2. Один банан 3. 200 гр. отварное куриное филе и порция овощного салата 4. Не жирный творог 150 гр., один апельсин 5. 500 мл. кефира 1%
Вторник: 1. 200 гр. гречневой каши с овощами 2. Яблоки 2 шт. 3. 200 гр. отварной говядины с овощным салатом 4. 200 гр. морской рыбы на пару, один грейпфрут 5. 150 гр. не жирного творога
Среда: 1. 200 гр. отварного риса с овощами 2. 50 гр. грецкие орех с 1 ст. л. меда 3. 200 гр. отварной телятины, овощной салат 4. Три отварных яйца, 2 помидора 5. 300 гр. йогурта не више 2.5%
Четверг: 1. 200 гр. макарон из грубых сортов с 50 г творога 2. Одно яблоко и банан 3. 200 гр. отварной говядины, овощной салат 4. 200 гр. морепродуктов 5. 300 гр. молока
Пятница: 1 .100 гр. отварного риса, 100 гр. отварной рыбы 2. Две столовые ложки меда 3. Порция овощного салата 4. 200 гр. куриного филе, три огурца 5. Три вареных яйца
Суббота: 1. 200 гр. отварной фасоли с овощами 2. 200 гр. фруктового салата, столовая ложка меда 3. 200 гр. отварной телятины с овощами 4. 150 гр. сыра небольшой жирности 5. 500 мл. кефира
Воскресенье: 1. 200 гр. отварного картофеля, овощной салат 2. 200 гр. любых фруктов 3. 200 гр. отварной говядины, цитрусовые фрукты 4. 150 гр. творога 5. 400 гр. простокваши