Есть ряд продуктов которые богаты питательными веществами что помогаю бороться с усталостью. Такая еда не только полезная но и вкусная.
1. Овсянка Она содержит магний, фосфор, белок и витамин В1 - эти вещества повышают уровень энергии. Употребляйте овсянку на завтрак.
2. Йогурт Очень полезный и легкий продукт который замечательно усваивается, он содержит полезные бактерии которые держать в норме микрофлору кишечника.
3. Шпинат Содержит высокий уровень железа которое просто необходимое нашему организму. Так же он содержит магний и калий. Дефицит магния может привести к судорогам, депрессии, бессоннице и потере аппетита.
4. Орехи и семечки Это самый популярный источник магния и аминокислот что способствуют здоровому сну. Магний снимает усталость и добавляет энергию.
5. Фасоль Из-за клетчатки улучшает работу пищеварения и выводит токсины с организма. Так же фасоль содержит марганец и медь что насыщают организм энергией. Калий с магнием стимулируют кровообращение. Железо в фасоли насыщает иммунную систему.
6. Свежая скумбрия Помогает кровяным клеткам что переносят кислород с помощью витамина В12. Что бы рыба отдала все полезные свойства она должна быть свежей, приготовленная на пару или запеченная. Соленая, копченая и вяленая рыба полностью лишена витамина В12.
7. Гранат Очень полезный так как содержит в себе витамины А, В, С, Е, Р, кальций, кольбат, калий, магний и марганец. Повышает иммунитет, помогает бороться с инфекциями.
8. Ростки пшеницы Содержать витамины Е, В, а так же кальций, железо, фосфор, магний. Питает нервную систему.
9. Куриная грудка Это верный источник железа. Если железа мало в нашем организме то нас будет преследовать усталость.
10. Черника Помогает улучшить мозговое кровообращение, что способствует хорошему самочувствию.
