Є ряд продуктів які багаті поживними речовинами що допомагаю боротися з втомою. Така їжа не тільки корисна але і смачна.
1. Вівсянка Вона містить магній, фосфор, білок і вітамін В1 - ці речовини підвищують рівень енергії. Вживайте вівсянку на сніданок.
2. Йогурт Дуже корисний і легкий продукт який чудово засвоюється, він містить корисні бактерії які тримають в нормі мікрофлору кишечника.
3. Шпинат Містить високий рівень заліза яке просто необхідне нашому організму. Так само він містить магній і калій. Дефіцит магнію може призвести до судом, депресії, безсоння і втрати апетиту.
4. Горіхи і насіння Це найпопулярніше джерело магнію і амінокислот що сприяють здоровому сну. Магній знімає втому і додає енергію.
5. Квасоля Через клітковину покращує роботу травлення і виводить токсини з організму. Також квасоля містить марганець і мідь що насичують організм енергією. Калій з магнієм стимулюють кровообіг. Залізо в квасолі насичує імунну систему.
6. Свіжа скумбрія Допомагає кровяним клітинам що переносять кисень за допомогою вітаміну В12. Щоб риба віддала всі корисні властивості вона повинна бути свіжою, приготована на пару або запечена. Солона, копчена і вялена риба повністю позбавлена вітаміну В12.
7. Гранат Дуже корисний так як містить в собі вітаміни А, В, С, Е, Р, кальцій, кольбат, калій, магній і марганець. Підвищує імунітет, допомагає боротися з інфекціями.
8. Паростки пшеніци Містять вітаміни Е, В, а також кальцій, залізо, фосфор, магній. Живить нервову систему.
9. Куряча грудка Це вірне джерело заліза. Якщо заліза мало в нашому організмі то нас буде переслідувати втома.
10. Чорниця Допомагає поліпшити мозковий кровообіг, що сприяє хорошому самопочуттю.
