Багато хто хоче приділяти регулярно час спорту, але не завжди знаходять на це час але в частих випадках це всього лише лінь. Так що ж зможе змінити ваше ставлення і допоможе стимулювати на дію? Ви станете впевненіше в собі Люді, що займають спортом, мають не тільки красиве і здорове тіло, а й силу волі і характер переможця. Адже вони щодня перемагали самих себе, свою лінь, свої слабкості, свої відмовки. Вони ставили перед собою цілі і досягали їх. Почавши займатися спортом, ви також зможете стати впевненіше, ваша самооцінка буде рости пропорційно тим зусиллям, які ви вкладаєте для вдосконалення свого тіла. Ви будете в повні енергії і ентузіазма Чим більше ви рухаєтеся, тим більше енергії ви отримуєте натомість. Це звучить парадоксально і здається неймовірним, але подивіться на успішних людей. Здається, що в їх добі не 24 години, а як мінімум 48, адже вони стільки всього встигають зробити за один день! Тому досить вигадувати собі відмовки на брак часу, втому або надмірну зайнятість, якщо у вас є час на соц.мережі і теревені з колегами, значить, у вас знайдеться час і для спорту. Ви поліпшите своє здоровя Здоровя дається вам всього один раз і на все життя. Підтримувати його набагато легше і дешевше, ніж відновлювати або ж лікуватися від всяких болячок і недуг. Почати займатися спортом ніколи не пізно. Ви пізнаєте природні процеси розвитку Людина за великим рахунком не так вже далеко пішла від своїх мавповидних предків, тим більше, якщо говорити про фізичну його сторону. І одним з найдавніших правил життя є простий закон - якщо ви не рухаєтесь в гору, значить ви котитеся з неї вниз - третього не дано. Вам не загрожує депрессія Багаточисленні дослідження показали, що люди, які займаються спортом, незалежно від віку, практично не страждають від депресій. Тренування на регулярній основі істотно підвищують настрій, рівень енергії, усувають втому. З вас будуть брати приклад Фізично активні батьки є хорошим прикладом для своїх дітей. За статистикою діти, чиї батьки займаються спортом, з часом також починають вести активний спосіб життя. Ваша вага і тіло будуть у нормі Фізкультура допомагає підтримувати вагу в нормі. Навіть помірне навантаження сприяє прискоренню обміну речовин. Вченими доведено, що заняття спортом здатні усунути навіть спадкову схильність до ожиріння. Нормалізується ваш сон Якщо в день позайматися, то вночі спати буде краще. А недолік сну призводить до зайвої ваги і складкам на талії. Збільшиться працездатність Фізична активність також покращує працездатність. Плюс ще в тому, що люди, регулярно тренуються, рідше ходять на лікарняний. Ви продовжите собі життя Людям похилого віку фізична активність може додати роки активного і здорового життя. Заняття спортом здатні запобігти настанню таких хвороб як хвороба Альцгеймера.
Причини займатися спортом
Багато хто хоче приділяти регулярно час спорту, але не...
1. Змішуємо 4 чайних ложки харчової соди з водою до утворення густої маси, схожої на сметану. 2. Беремо губку з мякою щетиною і наносимо пасту на місце з плямою. 3. Чекаємо годину, перемо одяг звичайним способом і сушимо. 4. Якщо потрібно, повторюємо процедуру або ж вдаємося до допомоги технічного спирту, змащуємо їм плями на 15 хвилин і перемо річ.
Як вивести плями від дезодоранту?
1. Змішуємо 4 чайних ложки харчової соди з водою до ут...
1. В Японії для приготування суші найчастіше використовують рибу під назвою сінеперий тунець. Однак ця рибка здатна викликати не тільки задоволення, але і привести до серцевих нападів або інших хвороб серцевого мяза. А все тому, що її мясо містить дуже небезпечне зєднання - меркурій, вживання якого у великій кількості збільшує ризик серцевих недуг в рази. 2. Щоб спробувати всі виведені на сьогодні сорти яблук (7,5 тисячі сортів), Ви витратите 20 років свого життя. Це звичайно за умови одне яблуко - один день. 3. А чи знаєте Ви, що курцям краще утриматися від прийому вітамінів бета-каротин? Справа в тому, що тютюновий дим реагує на даний корисний вітамін і перетворює його в канцероген. 4. Проведені недавно наукові дослідження показали, що більше 90% всіх фруктів містить велику кількість пестицидів, навіть після теплової обробки. В першу чергу це відноситься до персиків і яблук. 5. Звичайний банан може заманити комарів, тому радимо Ви не їсти багато цих фруктів перед походом на річку чи в ліс. 6. У наш час курка стала містити приблизно в 200 разів більше жиру і на 30% менше протеїнів, ніж 40 років тому. Відбулися такі зміни через використання на птахофермах ненатуральних кормів. 7. В якості внутрішнього покриття консервної банки і деяких пластикових пляшок застосовують смолу з бісфенолом А. Даний елемент може викликати проблеми з репродуктивними функціями людини, аж до безпліддя. 8. Якщо Ви помітили на упаковці дієтичного продукту вказівку, що там міститься мало жиру - можливо, Вас хочуть обдурити. Адже це не означає, що продукт низькокалорійний, а натуральні жири завжди можна замінити шкідливою хімією, повністю імітує смакові якості їжі. 9. Ви напевно помічали, що майже всі дитячі солодощі мають яскравий колір. Саме такі насичені кольори ласощів часто включають в себе речовини, які викликають гіперактивність і перевозбудімость наших чад, причому повністю відмовитися від них практично не можливо. 10. Щоб звести нанівець всі набрані калорії після відвідування бістро і вживання фаст-фуду, потрібно займатися бігом 8 годин, тому дієтологи рекомендують відвідувати подібні заклади не частіше 1 разу на місяць.
Цікаве про їжу
1. В Японії для приготування суші найчастіше використо...
Порада 1. Додайте світлі тони та кольори. Три фактори зазвичай визначають, наскільки просторою може виглядати кімната; кольори, світло та вміст. Для більшості людей відмовитися від посуду та побутової техніки – це не варіант, і їм потрібно легко виправити, щоб покращити вигляд скупченості. Один простий спосіб зробити вашу кухню просторішою - це додати світліші кольори на стіни. Якщо ви не можете встановити нове освітлення або змінити шафи, просто перефарбуйте стіни в світлий колір і побачите різницю. Більш світлі тони створюють ефект повітря в кімнаті і роблять її більш відкритою. Темніші стіни роблять вашу кімнату більш наповненою, і це позбавляє простору відкритості. Чим менше у вас темних кольорів, тим краще. Не потрібно використовувати тільки білий колір; Ви можете експериментувати з будь-якими кольорами від блідо-жовтого, світло-сірого до кремово-персикового. Перефарбування дешевше і є ефективним способом покращити простір і зробити його більшим і кращим. Порада 2. Впустіть сонячне світло. Ще один простий спосіб створити простір, не відрізаючи посуд і прилади, - підняти штори. Встановіть прозорі вікна з легкими шторами, щоб природне світло підкреслювало ваш простір. Прозорі вікна та панелі відображають зовнішні стіни і роблять вашу кімнату більш просторою. Якщо у вас прекрасний вид на сад, то відкрийте вікна навстіж і нехай сонячні промені засяють ваші глянцеві стільниці та дороге срібло. Коли ви відкриваєте вікна, ви відчуваєте, що це продовження вашої кухні, і ваша кухня виглядає більш відкритою та просторішою. Більші вікна та світловідбиваючі лампи також роблять вашу кухню глянцевішою та більшою. Маленькі зміни роблять великі відмінності; це так само просто, як просто відкрити вікна. Порада 3. Замініть двері шафи на скляні. Заміна прозорого скла замість суцільних дверцят шафи створює більшу глибину та візуальність вашої кухні. Коли ви проводите погляд по кухні, міцні двері блокують його біля дверей, а скляні двері привертають погляд до шаф. Це створює ілюзію більшого простору і робить вашу кухню більш просторою. Прозорі двері дивовижно виглядають зі світлим деревом, але дуже мало відрізняються від темних шаф. Скляні дверцята створюють ефект демонстрації вашого красивого посуду та яскравих експонатів. Однак деякі люди не люблять демонструвати вміст своїх шаф. У таких випадках суцільні дверцята шафи можна замінити дзеркалами і непрозорими стеклами. Будь-який глянсовий і світловідбиваючий матеріал допоможе вам зробити вашу кухню більшою та яскравішою. Порада 4. Використовуйте відбивні та глянцеві матеріали. Блискучі поверхні, як правило, відбивають світло та відображають навколишні відтінки. Метали та інші глянцеві матеріали чудово підходять для створення ілюзії більшого простору. Метал не обмежує та не придивляється, а дозволяє очам блукати з відбиваючим світлом, і це зрештою призводить до того, що ваша кухня виглядає більшою. Замість безбарвного одноколірного холодильника ви можете вибрати більш глянцевий, який віддзеркалює вашу кухню та сяє світлом. Ще один спосіб підвищити відбивну здатність на кухні - це встановити люфт глянсової плитки. Він буде гарно поєднуватися з шафами і створить ефект акуратної передачі. Якщо у вас є шафи з твердої деревини, відбивна здатність блискучої нержавіючої сталі може підкреслити колір ваших стін і шафи та зробить вашу кухню більш дихаючою та відкритою. Порада 5. Додайте правильне освітлення. Оскільки очі людини завжди фокусуються на найвищій контрастній точці, темні тіні під і над кухнею стають центром уваги на вашій кухні. Тіні між шафами та стелею створюють тьмяний ефект, завдяки якому ваша кухня виглядає тісною та меншою. Цю проблему можна легко вирішити, додавши більше світильників над шафами, щоб зробити тіні яскравішими та зробити вашу кухню світлішою. Якщо у вас немає великих вікон, щоб пропускати природне світло, необхідне достатнє освітлення, щоб зменшити ефект перенаселених місць. Світло під шафами, спрямоване на стільницю, також працює аналогічно. Кожне планування кухні вимагає різного стратегічного освітлення, щоб підкреслити простір і зробити вашу кухню повітряною, відкритою та просторою.
5 Порад, як зробити вашу кухню більш просторішою
Порада 1. Додайте світлі тони та кольори. Три фактори...
Цей вид рисової дієти є найбільш складним і його можна повторювати не частіше, ніж раз в десять днів. Метою дієти є швидке і ефективне схуднення за короткий срок.Конкретного меню немає, дозволено зїсти один стакан рису за добу - його можна зїсти як за кілька прийомів, так і за один. Для тих людей, яким складно впоратися з відчуттям голоду, дієтологи дозволяють зїдати не більше трьох яблук зеленого кольору в день між прийомами рису. А ось вживання води дуже важливо, тому що потрібно вивести з організму велику кількість солей. Можна вживати зелений чай без цукру або воду. Воду можна пити тільки через годину після того, як Ви поїли рис, або за 20 хвилин до прийняття їжі. В іншому випадку, дієта не буде настільки ефективною, як якщо б Ви дотримувалися всіх правил. Жорстка рисова дієта виключає інтенсивні фізичні вправи і навантаження. Очищаюча рисова дієта, як свідчать численні відгуки, досить складна, але ефективна.
Триденна рисова дієта
Цей вид рисової дієти є найбільш складним і його можна...

Традиційно Винний кулер - домашній напій з вина, фруктового соку, цукру і газованої води (солодкої чи ні). Іноді тільки вино і сік. Розливати ж по пляшках і продавати в магазинах його почали десь в 1980-х. Особливо активно в тих регіонах, де власне алкогольні напої обкладаються високими податками та іншими державними обмеженнями.

Інгредієнти: 1. Шардоне (сухе) - 110 мл. 2. Содова (лимонна) - 170 мл. 3. Чорничний сік - 15 мл. 4. Малиновий сік - 15 мл. 5. Полуничний сік - 15 мл. 6. Сік лохини - 15 мл.

Приготування: Просто змішайте всі інгредієнти (добре охолоджені) і вилийте в велику холодну склянку хайбол. Можна з льодом.

Варіацій - нескінченна кількість. Виберіте те поєднання соків і вин, яке вам подобається.

Багато хто хоче приділяти регулярно час спорту, але не завжди знаходять на це час але в частих випадках це всього лише лінь. Так що ж зможе змінити ваше ставлення і допоможе стимулювати на дію? Ви станете впевненіше в собі Люді, що займають спортом, мають не тільки красиве і здорове тіло, а й силу волі і характер переможця. Адже вони щодня перемагали самих себе, свою лінь, свої слабкості, свої відмовки. Вони ставили перед собою цілі і досягали їх. Почавши займатися спортом, ви також зможете стати впевненіше, ваша самооцінка буде рости пропорційно тим зусиллям, які ви вкладаєте для вдосконалення свого тіла. Ви будете в повні енергії і ентузіазма Чим більше ви рухаєтеся, тим більше енергії ви отримуєте натомість. Це звучить парадоксально і здається неймовірним, але подивіться на успішних людей. Здається, що в їх добі не 24 години, а як мінімум 48, адже вони стільки всього встигають зробити за один день! Тому досить вигадувати собі відмовки на брак часу, втому або надмірну зайнятість, якщо у вас є час на соц.мережі і теревені з колегами, значить, у вас знайдеться час і для спорту. Ви поліпшите своє здоровя Здоровя дається вам всього один раз і на все життя. Підтримувати його набагато легше і дешевше, ніж відновлювати або ж лікуватися від всяких болячок і недуг. Почати займатися спортом ніколи не пізно. Ви пізнаєте природні процеси розвитку Людина за великим рахунком не так вже далеко пішла від своїх мавповидних предків, тим більше, якщо говорити про фізичну його сторону. І одним з найдавніших правил життя є простий закон - якщо ви не рухаєтесь в гору, значить ви котитеся з неї вниз - третього не дано. Вам не загрожує депрессія Багаточисленні дослідження показали, що люди, які займаються спортом, незалежно від віку, практично не страждають від депресій. Тренування на регулярній основі істотно підвищують настрій, рівень енергії, усувають втому. З вас будуть брати приклад Фізично активні батьки є хорошим прикладом для своїх дітей. За статистикою діти, чиї батьки займаються спортом, з часом також починають вести активний спосіб життя. Ваша вага і тіло будуть у нормі Фізкультура допомагає підтримувати вагу в нормі. Навіть помірне навантаження сприяє прискоренню обміну речовин. Вченими доведено, що заняття спортом здатні усунути навіть спадкову схильність до ожиріння. Нормалізується ваш сон Якщо в день позайматися, то вночі спати буде краще. А недолік сну призводить до зайвої ваги і складкам на талії. Збільшиться працездатність Фізична активність також покращує працездатність. Плюс ще в тому, що люди, регулярно тренуються, рідше ходять на лікарняний. Ви продовжите собі життя Людям похилого віку фізична активність може додати роки активного і здорового життя. Заняття спортом здатні запобігти настанню таких хвороб як хвороба Альцгеймера.
Причини займатися спортом
Багато хто хоче приділяти регулярно час спорту, але не...
1. Змішуємо 4 чайних ложки харчової соди з водою до утворення густої маси, схожої на сметану. 2. Беремо губку з мякою щетиною і наносимо пасту на місце з плямою. 3. Чекаємо годину, перемо одяг звичайним способом і сушимо. 4. Якщо потрібно, повторюємо процедуру або ж вдаємося до допомоги технічного спирту, змащуємо їм плями на 15 хвилин і перемо річ.
Як вивести плями від дезодоранту?
1. Змішуємо 4 чайних ложки харчової соди з водою до ут...
1. В Японії для приготування суші найчастіше використовують рибу під назвою сінеперий тунець. Однак ця рибка здатна викликати не тільки задоволення, але і привести до серцевих нападів або інших хвороб серцевого мяза. А все тому, що її мясо містить дуже небезпечне зєднання - меркурій, вживання якого у великій кількості збільшує ризик серцевих недуг в рази. 2. Щоб спробувати всі виведені на сьогодні сорти яблук (7,5 тисячі сортів), Ви витратите 20 років свого життя. Це звичайно за умови одне яблуко - один день. 3. А чи знаєте Ви, що курцям краще утриматися від прийому вітамінів бета-каротин? Справа в тому, що тютюновий дим реагує на даний корисний вітамін і перетворює його в канцероген. 4. Проведені недавно наукові дослідження показали, що більше 90% всіх фруктів містить велику кількість пестицидів, навіть після теплової обробки. В першу чергу це відноситься до персиків і яблук. 5. Звичайний банан може заманити комарів, тому радимо Ви не їсти багато цих фруктів перед походом на річку чи в ліс. 6. У наш час курка стала містити приблизно в 200 разів більше жиру і на 30% менше протеїнів, ніж 40 років тому. Відбулися такі зміни через використання на птахофермах ненатуральних кормів. 7. В якості внутрішнього покриття консервної банки і деяких пластикових пляшок застосовують смолу з бісфенолом А. Даний елемент може викликати проблеми з репродуктивними функціями людини, аж до безпліддя. 8. Якщо Ви помітили на упаковці дієтичного продукту вказівку, що там міститься мало жиру - можливо, Вас хочуть обдурити. Адже це не означає, що продукт низькокалорійний, а натуральні жири завжди можна замінити шкідливою хімією, повністю імітує смакові якості їжі. 9. Ви напевно помічали, що майже всі дитячі солодощі мають яскравий колір. Саме такі насичені кольори ласощів часто включають в себе речовини, які викликають гіперактивність і перевозбудімость наших чад, причому повністю відмовитися від них практично не можливо. 10. Щоб звести нанівець всі набрані калорії після відвідування бістро і вживання фаст-фуду, потрібно займатися бігом 8 годин, тому дієтологи рекомендують відвідувати подібні заклади не частіше 1 разу на місяць.
Цікаве про їжу
1. В Японії для приготування суші найчастіше використо...
Порада 1. Додайте світлі тони та кольори. Три фактори зазвичай визначають, наскільки просторою може виглядати кімната; кольори, світло та вміст. Для більшості людей відмовитися від посуду та побутової техніки – це не варіант, і їм потрібно легко виправити, щоб покращити вигляд скупченості. Один простий спосіб зробити вашу кухню просторішою - це додати світліші кольори на стіни. Якщо ви не можете встановити нове освітлення або змінити шафи, просто перефарбуйте стіни в світлий колір і побачите різницю. Більш світлі тони створюють ефект повітря в кімнаті і роблять її більш відкритою. Темніші стіни роблять вашу кімнату більш наповненою, і це позбавляє простору відкритості. Чим менше у вас темних кольорів, тим краще. Не потрібно використовувати тільки білий колір; Ви можете експериментувати з будь-якими кольорами від блідо-жовтого, світло-сірого до кремово-персикового. Перефарбування дешевше і є ефективним способом покращити простір і зробити його більшим і кращим. Порада 2. Впустіть сонячне світло. Ще один простий спосіб створити простір, не відрізаючи посуд і прилади, - підняти штори. Встановіть прозорі вікна з легкими шторами, щоб природне світло підкреслювало ваш простір. Прозорі вікна та панелі відображають зовнішні стіни і роблять вашу кімнату більш просторою. Якщо у вас прекрасний вид на сад, то відкрийте вікна навстіж і нехай сонячні промені засяють ваші глянцеві стільниці та дороге срібло. Коли ви відкриваєте вікна, ви відчуваєте, що це продовження вашої кухні, і ваша кухня виглядає більш відкритою та просторішою. Більші вікна та світловідбиваючі лампи також роблять вашу кухню глянцевішою та більшою. Маленькі зміни роблять великі відмінності; це так само просто, як просто відкрити вікна. Порада 3. Замініть двері шафи на скляні. Заміна прозорого скла замість суцільних дверцят шафи створює більшу глибину та візуальність вашої кухні. Коли ви проводите погляд по кухні, міцні двері блокують його біля дверей, а скляні двері привертають погляд до шаф. Це створює ілюзію більшого простору і робить вашу кухню більш просторою. Прозорі двері дивовижно виглядають зі світлим деревом, але дуже мало відрізняються від темних шаф. Скляні дверцята створюють ефект демонстрації вашого красивого посуду та яскравих експонатів. Однак деякі люди не люблять демонструвати вміст своїх шаф. У таких випадках суцільні дверцята шафи можна замінити дзеркалами і непрозорими стеклами. Будь-який глянсовий і світловідбиваючий матеріал допоможе вам зробити вашу кухню більшою та яскравішою. Порада 4. Використовуйте відбивні та глянцеві матеріали. Блискучі поверхні, як правило, відбивають світло та відображають навколишні відтінки. Метали та інші глянцеві матеріали чудово підходять для створення ілюзії більшого простору. Метал не обмежує та не придивляється, а дозволяє очам блукати з відбиваючим світлом, і це зрештою призводить до того, що ваша кухня виглядає більшою. Замість безбарвного одноколірного холодильника ви можете вибрати більш глянцевий, який віддзеркалює вашу кухню та сяє світлом. Ще один спосіб підвищити відбивну здатність на кухні - це встановити люфт глянсової плитки. Він буде гарно поєднуватися з шафами і створить ефект акуратної передачі. Якщо у вас є шафи з твердої деревини, відбивна здатність блискучої нержавіючої сталі може підкреслити колір ваших стін і шафи та зробить вашу кухню більш дихаючою та відкритою. Порада 5. Додайте правильне освітлення. Оскільки очі людини завжди фокусуються на найвищій контрастній точці, темні тіні під і над кухнею стають центром уваги на вашій кухні. Тіні між шафами та стелею створюють тьмяний ефект, завдяки якому ваша кухня виглядає тісною та меншою. Цю проблему можна легко вирішити, додавши більше світильників над шафами, щоб зробити тіні яскравішими та зробити вашу кухню світлішою. Якщо у вас немає великих вікон, щоб пропускати природне світло, необхідне достатнє освітлення, щоб зменшити ефект перенаселених місць. Світло під шафами, спрямоване на стільницю, також працює аналогічно. Кожне планування кухні вимагає різного стратегічного освітлення, щоб підкреслити простір і зробити вашу кухню повітряною, відкритою та просторою.
5 Порад, як зробити вашу кухню більш просторішою
Порада 1. Додайте світлі тони та кольори. Три фактори...
Цей вид рисової дієти є найбільш складним і його можна повторювати не частіше, ніж раз в десять днів. Метою дієти є швидке і ефективне схуднення за короткий срок.Конкретного меню немає, дозволено зїсти один стакан рису за добу - його можна зїсти як за кілька прийомів, так і за один. Для тих людей, яким складно впоратися з відчуттям голоду, дієтологи дозволяють зїдати не більше трьох яблук зеленого кольору в день між прийомами рису. А ось вживання води дуже важливо, тому що потрібно вивести з організму велику кількість солей. Можна вживати зелений чай без цукру або воду. Воду можна пити тільки через годину після того, як Ви поїли рис, або за 20 хвилин до прийняття їжі. В іншому випадку, дієта не буде настільки ефективною, як якщо б Ви дотримувалися всіх правил. Жорстка рисова дієта виключає інтенсивні фізичні вправи і навантаження. Очищаюча рисова дієта, як свідчать численні відгуки, досить складна, але ефективна.
Триденна рисова дієта
Цей вид рисової дієти є найбільш складним і його можна...