Хочете прожити довге здорове життя? Але на жаль немає такого напою щоб продовжив наші роки. Найбільший ефект надає їжа, яку ми їмо, і фізичні вправи, які практикуємо. Тому фахівці рекомендують кілька типів продуктів, які багаті поживними речовинами, щоб зміцнити тіло і розум.
Гречка і овсянка Волокна, які містяться в вівсяної і гречаної крупи, допомагають знизити рівень холестерину, захищають від раку, діабету і ожиріння. Тому лікарі радять їсти вівсяну кашу на сніданок, а на обід - гречану.
Шпинат Цей смачний зелений овоч багатий поживною цінністю, він захищає зір і весь організм. І просто цінне джерело корисних речовин, антиоксидантів і вітамінів. З його допомогою можна зробити смачні коктейлі або супи, а також пироги, якщо вважаєте за краще їсти його приготованим.
Зелені листові овочі або індичка Всі зелені листові овочі і проростки - найкращі рослинні джерела білка. Якщо ви не вегетаріанець, то індичка вважається недорогим джерелом чистого білка.
Горіхи Грецькі горіхи повні білка і інших поживних речовин. Невелика жменька горіхів буде виступати як відмінна закуска, що наситить досить, щоб не набивати шлунок їжею, повної порожніх калорій між прийомами їжі.
Чорниця Чорниця є одним з найкращих джерел антиоксидантів і комора цілющого волокна. Її споживання допомагає зберегти серце здоровим і допомагає в профілактиці раку.
Брокколі Брокколі містить антиоксиданти, що борються з вільними радикалами, що несуть шкоду для нашого організму. Також багата клітковиною та іншими поживними речовинами і цілющими зєднаннями.
Часник Міститьь компоненти, які корисні для серця. Крім того, його антибактеріальні властивості допомагають організму боротися з такими захворюваннями, як грип, застуда.
Йогурт Живі організми, які містяться в найбільшій кількості в йогуртах, мають життєво важливе значення для підтримки нормальної травної функції. Йогурт також багатий на кальцій, який допомагає підтримувати сильні і здорові кістки.
Риба Багато видів риб, таких як лосось і сардини, які багаті на омега - 3 цілющими жирними кислотами, вкрай ефективні для підтримки сильної серцево-судинної системи.
Чай Встановлено, що кілька типів чаю (наприклад, зелений чай, білий) багаті антиоксидантами. Травяні чаї дають енергію і допомагають заспокоїти тіло від стресу, причому найбільш рекомендується ромашковий чай. Суміші чаю застосовують для зміцнення імунної системи.
