Планування меню - дуже важлива і корисна звичка, яка додасть тобі сил і звільнить твій час. Знаючи, що ти будеш готувати на обід і вечерю не тільки сьогодні, але і завтра, і в інші дні, ти можеш спокійно скласти список необхідних продуктів і купити саме їх, що дозволить заощадити гроші і час. Дуже корисним, також, буде зробити перепис всіх наявних в холодильнику і морозильнику продуктів, і виходячи з цього списку скласти меню і перелік відсутніх продуктів. При розподілі продуктів для сніданків, обідів і вечерь, обовязково враховуй, в яких саме продуктах і в якій їх кількості потребує той чи інший член твоєї сімї - в залежності від віку та професії. Людина, яка пішла вранці з дому не поснідавши, на роботі швидко втомлюється і задовго до обідньої перерви починає відчувати загальний занепад сил. Надмірно ситний обід в обідню перерву на роботі викликає сонливість і знижує продуктивність праці. Тому дуже важливо подумати про те, як спланувати харчування, як розподілити продукти протягом дня, що приготувати на сніданок, обід або вечерю. Сніданок насамперед має бути ситним; він може складатися з мяса або риби у вареному або смаженому вигляді, яєць, сиру, хліба, чаю, кави або молока. Корисно вранці їсти кашу (вівсяну, гречану, пшоняну) з молоком або маслом, а також фрукти. Обід може складатися з трьох страв: першого - мясного, овочевого або рибного супу; другого - мясного, рибного або овочевого блюда в тушкованому або смаженому вигляді і третього (солодкого) - компоту, киселю, тістечка або фруктів. Для підвищення апетиту на початку обіду рекомендується подати закуску салат, вінегрет, оселедець і т. д. Якщо до обіду на перше ти готуєш мясний суп (щи, борщ, розсольник з мясом і т. д.), То друга страва повинна бути більш легка - з овочів, круп або риби; і навпаки, якщо у тебе легше перша страва (бульйон з овочами або суп-пюре), то на друге приготуй що-небудь більш ситне - страву з мяса або з риби з гарніром. Вечеря завжди повиненна бути легкою, причому приймати їжу слід не пізніше ніж за дві-три години до сну. Підійдуть на вечерю салати, кисле молоко, яєчня, бутерброди, овочеві запіканки, молоко, чай, овочеві і фруктові соки. Обовязково включи в сімейний раціон харчування рослинні продукти - овочі, свіжу зелень, фрукти, ягоди. Меню повинно бути різноманітним. Однак, на різноманітність страв зазвичай звертають мало уваги. Не кожна домогосподарка заздалегідь складає на весь день план приготування сніданку, обіду і вечері, т. д. Те, що прийнято називати меню, і відповідно до цього закуповує необхідні продукти. У побуті домогосподарки в більшості випадків є 10-12 страв, які, чергуючись, повторюються з року в рік. В результаті сімя часто отримує одноманітне харчування. Врахуй також вплив сезону. Восени і взимку відведи більше місця гарячим супам - мясних і рибних; навесні і влітку багато хто воліє холодні супи - холодний борщ, окрошку, ботвинью, супи зі свіжих ягід або фруктів. Асортимент рибних продуктів буває набагато різноманітніше під час весняного і осіннього лову. Навесні і влітку до твоїх послуг великий вибір різних молочних продуктів, яєць, птиці, овочів і зелені.
Як скласти сімейне меню?
Планування меню - дуже важлива і корисна звичка, яка д...
Здорове харчування - це харчування, що забезпечує зростання, нормальний розвиток і життєдіяльність людини, що сприяє зміцненню його здоровя і профілактиці захворювань. Дотримання правил здорового харчування в поєднанні з регулярними фізичними вправами скорочує ризик хронічних захворювань і розладів, таких як ожиріння, серцево - судинні захворювання, діабет, підвищений тиск і навіть рак. Сучасна наука проводить численні дослідження, щоб оптимізувати раціон харчування для профілактики основних хронічних захворювань. Перше повномасштабне дослідження, яке підтвердило, що правильне харчування може значно знизити проблеми з серцево-судинними захворюваннями, ожирінням і діабетом став проект
Здорове харчування
Здорове харчування - це харчування, що забезпечує зрос...
Багато хто хоче приділяти регулярно час спорту, але не завжди знаходять на це час але в частих випадках це всього лише лінь. Так що ж зможе змінити ваше ставлення і допоможе стимулювати на дію? Ви станете впевненіше в собі Люді, що займають спортом, мають не тільки красиве і здорове тіло, а й силу волі і характер переможця. Адже вони щодня перемагали самих себе, свою лінь, свої слабкості, свої відмовки. Вони ставили перед собою цілі і досягали їх. Почавши займатися спортом, ви також зможете стати впевненіше, ваша самооцінка буде рости пропорційно тим зусиллям, які ви вкладаєте для вдосконалення свого тіла. Ви будете в повні енергії і ентузіазма Чим більше ви рухаєтеся, тим більше енергії ви отримуєте натомість. Це звучить парадоксально і здається неймовірним, але подивіться на успішних людей. Здається, що в їх добі не 24 години, а як мінімум 48, адже вони стільки всього встигають зробити за один день! Тому досить вигадувати собі відмовки на брак часу, втому або надмірну зайнятість, якщо у вас є час на соц.мережі і теревені з колегами, значить, у вас знайдеться час і для спорту. Ви поліпшите своє здоровя Здоровя дається вам всього один раз і на все життя. Підтримувати його набагато легше і дешевше, ніж відновлювати або ж лікуватися від всяких болячок і недуг. Почати займатися спортом ніколи не пізно. Ви пізнаєте природні процеси розвитку Людина за великим рахунком не так вже далеко пішла від своїх мавповидних предків, тим більше, якщо говорити про фізичну його сторону. І одним з найдавніших правил життя є простий закон - якщо ви не рухаєтесь в гору, значить ви котитеся з неї вниз - третього не дано. Вам не загрожує депрессія Багаточисленні дослідження показали, що люди, які займаються спортом, незалежно від віку, практично не страждають від депресій. Тренування на регулярній основі істотно підвищують настрій, рівень енергії, усувають втому. З вас будуть брати приклад Фізично активні батьки є хорошим прикладом для своїх дітей. За статистикою діти, чиї батьки займаються спортом, з часом також починають вести активний спосіб життя. Ваша вага і тіло будуть у нормі Фізкультура допомагає підтримувати вагу в нормі. Навіть помірне навантаження сприяє прискоренню обміну речовин. Вченими доведено, що заняття спортом здатні усунути навіть спадкову схильність до ожиріння. Нормалізується ваш сон Якщо в день позайматися, то вночі спати буде краще. А недолік сну призводить до зайвої ваги і складкам на талії. Збільшиться працездатність Фізична активність також покращує працездатність. Плюс ще в тому, що люди, регулярно тренуються, рідше ходять на лікарняний. Ви продовжите собі життя Людям похилого віку фізична активність може додати роки активного і здорового життя. Заняття спортом здатні запобігти настанню таких хвороб як хвороба Альцгеймера.
Причини займатися спортом
Багато хто хоче приділяти регулярно час спорту, але не...
Нам знадобитися всього два інгредієнти в співвідношенні 1:1, це вершкове масло і пральний порошок. 1. Змішайте мяке вершкове масло з порошком до однорідності. 2. Нанесіть пасту на ділянку з фарбою. 3. Розтирайте пальцями поки фарба не розчиниться. 4. Змийте водою і виперіть з порошком в пральній машині щоб не залишилися масляні плями.
Як відмити фарбу з одягу?
Нам знадобитися всього два інгредієнти в співвідношенн...
Перекис водню на кухні. 1. Перекис прекрасно впорається з дезінфекцією обробних дощок і інших поверхонь, знищить шкідливі мікроби - сальмонели і кока-бактерії. 2. Для дезінфекції, при наведенні порядку на вашій кухні, візьміть на замітку просте правило - обприскуйте кухонні дошки спочатку 3% розчином перекису водню, а потім столовим оцтом. Після чого промийте дошки проточною водою і висушіть. 3. Робочий кухонний стіл протирайте ганчіркою, яка змочена перекисом. 4. Коли миєте посуд, додайте в посудомийну машину, крім основного засобу, 50 мл. перекису - перекис водню значно поліпшить якість миття і ваш вимитий посуд просто буде блищати. Перекис водню у ванній кімнаті 1. У ванній кімнаті перекис допоможе знищити цвіль що зявилася і запобігти її подальшій появі. 2. Для цього вам треба взяти 33 -35% розчин, змішати його з водою в рівній пропорції, а потім обприскати з пульверизатора поверхні, які зазнали появі цвілі. 3. Відчистити плями іржі і патьоки у ванній і на інших поверхнях допоможе розчин перекису водню і нашатирного спирту. Візьміть перекис і спирт в рівних частинах, отриманим розчином змочіть ганчірку і протріть місця, де зявилися патьоки і іржа. 4. Щоб добре дезінфікувати і вимити унітаз, треба взяти 2 літри води, 1 склянку перекису водню, 1 столову ложку аміаку. Заливаємо отриманий розчин всередину, опускаємо кришку, даємо постояти хвилин 10, після цього чистимо щіткою. 5. Якщо стіни вашого санвузла покриті водоемульсійною фарбою або облицьовані плиткою, час від часу обробляйте їх з пульверизатора 3% розчином перекису, нагрітим до 40-50 градусів. Перекис водню в кімнаті. 1. Щоб зволожити і освіжити повітря в кімнаті, скористайтеся таким засобом: розведіть в 4-5 літрах води 500 мл 3% розчину перекису водню - розпилюйте в кімнаті за допомогою пульверизатора, це значно освіжить вашу кімнату. 2. Для догляду за кімнатними рослинами приготуйте розчин з 25 - 30 мл. перекису і одного літра води. Протирайте таким розчином листя або обприскуйте ваші рослини. 3. Якщо на сторінці вашої книги з'явилася чорнильна пляма, просто змочіть його 20% розчином перекису, під лист книги і зверху його покладіть промокальний папір. Дайте висохнути, від плями не залишиться і сліду, ваша книга буде як нова. 4. Добре видбілювати будь-яку білизну, особливо дитячу. Відбілювання кухонних рушників (в гарячу воду порошок + перекис і хай полежить, в ідеалі прокипятити-б). І ще з приводу ганчірки для прибирання зі столу і губки для миття посуду.
Перекис водню в побуті
Перекис водню на кухні. 1. Перекис прекрасно впорає...

Спосіб №1 злегка збити яйце і тонкою цівкою влити в суп. Яєчний білок активно вбирає сіль. Такий спосіб підходить практично для будь-якого супу, крім борщу.

Спосіб №2 дрібно потерти пару картоплин і ввести в суп в кінці приготування.

Спосіб №3 добавіть рис. Як правило, перші страви солять в кінці варіння, тому треба відварити рис без солі у воді і ввести в гарячий суп.

Планування меню - дуже важлива і корисна звичка, яка додасть тобі сил і звільнить твій час. Знаючи, що ти будеш готувати на обід і вечерю не тільки сьогодні, але і завтра, і в інші дні, ти можеш спокійно скласти список необхідних продуктів і купити саме їх, що дозволить заощадити гроші і час. Дуже корисним, також, буде зробити перепис всіх наявних в холодильнику і морозильнику продуктів, і виходячи з цього списку скласти меню і перелік відсутніх продуктів. При розподілі продуктів для сніданків, обідів і вечерь, обовязково враховуй, в яких саме продуктах і в якій їх кількості потребує той чи інший член твоєї сімї - в залежності від віку та професії. Людина, яка пішла вранці з дому не поснідавши, на роботі швидко втомлюється і задовго до обідньої перерви починає відчувати загальний занепад сил. Надмірно ситний обід в обідню перерву на роботі викликає сонливість і знижує продуктивність праці. Тому дуже важливо подумати про те, як спланувати харчування, як розподілити продукти протягом дня, що приготувати на сніданок, обід або вечерю. Сніданок насамперед має бути ситним; він може складатися з мяса або риби у вареному або смаженому вигляді, яєць, сиру, хліба, чаю, кави або молока. Корисно вранці їсти кашу (вівсяну, гречану, пшоняну) з молоком або маслом, а також фрукти. Обід може складатися з трьох страв: першого - мясного, овочевого або рибного супу; другого - мясного, рибного або овочевого блюда в тушкованому або смаженому вигляді і третього (солодкого) - компоту, киселю, тістечка або фруктів. Для підвищення апетиту на початку обіду рекомендується подати закуску салат, вінегрет, оселедець і т. д. Якщо до обіду на перше ти готуєш мясний суп (щи, борщ, розсольник з мясом і т. д.), То друга страва повинна бути більш легка - з овочів, круп або риби; і навпаки, якщо у тебе легше перша страва (бульйон з овочами або суп-пюре), то на друге приготуй що-небудь більш ситне - страву з мяса або з риби з гарніром. Вечеря завжди повиненна бути легкою, причому приймати їжу слід не пізніше ніж за дві-три години до сну. Підійдуть на вечерю салати, кисле молоко, яєчня, бутерброди, овочеві запіканки, молоко, чай, овочеві і фруктові соки. Обовязково включи в сімейний раціон харчування рослинні продукти - овочі, свіжу зелень, фрукти, ягоди. Меню повинно бути різноманітним. Однак, на різноманітність страв зазвичай звертають мало уваги. Не кожна домогосподарка заздалегідь складає на весь день план приготування сніданку, обіду і вечері, т. д. Те, що прийнято називати меню, і відповідно до цього закуповує необхідні продукти. У побуті домогосподарки в більшості випадків є 10-12 страв, які, чергуючись, повторюються з року в рік. В результаті сімя часто отримує одноманітне харчування. Врахуй також вплив сезону. Восени і взимку відведи більше місця гарячим супам - мясних і рибних; навесні і влітку багато хто воліє холодні супи - холодний борщ, окрошку, ботвинью, супи зі свіжих ягід або фруктів. Асортимент рибних продуктів буває набагато різноманітніше під час весняного і осіннього лову. Навесні і влітку до твоїх послуг великий вибір різних молочних продуктів, яєць, птиці, овочів і зелені.
Як скласти сімейне меню?
Планування меню - дуже важлива і корисна звичка, яка д...
Здорове харчування - це харчування, що забезпечує зростання, нормальний розвиток і життєдіяльність людини, що сприяє зміцненню його здоровя і профілактиці захворювань. Дотримання правил здорового харчування в поєднанні з регулярними фізичними вправами скорочує ризик хронічних захворювань і розладів, таких як ожиріння, серцево - судинні захворювання, діабет, підвищений тиск і навіть рак. Сучасна наука проводить численні дослідження, щоб оптимізувати раціон харчування для профілактики основних хронічних захворювань. Перше повномасштабне дослідження, яке підтвердило, що правильне харчування може значно знизити проблеми з серцево-судинними захворюваннями, ожирінням і діабетом став проект
Здорове харчування
Здорове харчування - це харчування, що забезпечує зрос...
Багато хто хоче приділяти регулярно час спорту, але не завжди знаходять на це час але в частих випадках це всього лише лінь. Так що ж зможе змінити ваше ставлення і допоможе стимулювати на дію? Ви станете впевненіше в собі Люді, що займають спортом, мають не тільки красиве і здорове тіло, а й силу волі і характер переможця. Адже вони щодня перемагали самих себе, свою лінь, свої слабкості, свої відмовки. Вони ставили перед собою цілі і досягали їх. Почавши займатися спортом, ви також зможете стати впевненіше, ваша самооцінка буде рости пропорційно тим зусиллям, які ви вкладаєте для вдосконалення свого тіла. Ви будете в повні енергії і ентузіазма Чим більше ви рухаєтеся, тим більше енергії ви отримуєте натомість. Це звучить парадоксально і здається неймовірним, але подивіться на успішних людей. Здається, що в їх добі не 24 години, а як мінімум 48, адже вони стільки всього встигають зробити за один день! Тому досить вигадувати собі відмовки на брак часу, втому або надмірну зайнятість, якщо у вас є час на соц.мережі і теревені з колегами, значить, у вас знайдеться час і для спорту. Ви поліпшите своє здоровя Здоровя дається вам всього один раз і на все життя. Підтримувати його набагато легше і дешевше, ніж відновлювати або ж лікуватися від всяких болячок і недуг. Почати займатися спортом ніколи не пізно. Ви пізнаєте природні процеси розвитку Людина за великим рахунком не так вже далеко пішла від своїх мавповидних предків, тим більше, якщо говорити про фізичну його сторону. І одним з найдавніших правил життя є простий закон - якщо ви не рухаєтесь в гору, значить ви котитеся з неї вниз - третього не дано. Вам не загрожує депрессія Багаточисленні дослідження показали, що люди, які займаються спортом, незалежно від віку, практично не страждають від депресій. Тренування на регулярній основі істотно підвищують настрій, рівень енергії, усувають втому. З вас будуть брати приклад Фізично активні батьки є хорошим прикладом для своїх дітей. За статистикою діти, чиї батьки займаються спортом, з часом також починають вести активний спосіб життя. Ваша вага і тіло будуть у нормі Фізкультура допомагає підтримувати вагу в нормі. Навіть помірне навантаження сприяє прискоренню обміну речовин. Вченими доведено, що заняття спортом здатні усунути навіть спадкову схильність до ожиріння. Нормалізується ваш сон Якщо в день позайматися, то вночі спати буде краще. А недолік сну призводить до зайвої ваги і складкам на талії. Збільшиться працездатність Фізична активність також покращує працездатність. Плюс ще в тому, що люди, регулярно тренуються, рідше ходять на лікарняний. Ви продовжите собі життя Людям похилого віку фізична активність може додати роки активного і здорового життя. Заняття спортом здатні запобігти настанню таких хвороб як хвороба Альцгеймера.
Причини займатися спортом
Багато хто хоче приділяти регулярно час спорту, але не...
Нам знадобитися всього два інгредієнти в співвідношенні 1:1, це вершкове масло і пральний порошок. 1. Змішайте мяке вершкове масло з порошком до однорідності. 2. Нанесіть пасту на ділянку з фарбою. 3. Розтирайте пальцями поки фарба не розчиниться. 4. Змийте водою і виперіть з порошком в пральній машині щоб не залишилися масляні плями.
Як відмити фарбу з одягу?
Нам знадобитися всього два інгредієнти в співвідношенн...
Перекис водню на кухні. 1. Перекис прекрасно впорається з дезінфекцією обробних дощок і інших поверхонь, знищить шкідливі мікроби - сальмонели і кока-бактерії. 2. Для дезінфекції, при наведенні порядку на вашій кухні, візьміть на замітку просте правило - обприскуйте кухонні дошки спочатку 3% розчином перекису водню, а потім столовим оцтом. Після чого промийте дошки проточною водою і висушіть. 3. Робочий кухонний стіл протирайте ганчіркою, яка змочена перекисом. 4. Коли миєте посуд, додайте в посудомийну машину, крім основного засобу, 50 мл. перекису - перекис водню значно поліпшить якість миття і ваш вимитий посуд просто буде блищати. Перекис водню у ванній кімнаті 1. У ванній кімнаті перекис допоможе знищити цвіль що зявилася і запобігти її подальшій появі. 2. Для цього вам треба взяти 33 -35% розчин, змішати його з водою в рівній пропорції, а потім обприскати з пульверизатора поверхні, які зазнали появі цвілі. 3. Відчистити плями іржі і патьоки у ванній і на інших поверхнях допоможе розчин перекису водню і нашатирного спирту. Візьміть перекис і спирт в рівних частинах, отриманим розчином змочіть ганчірку і протріть місця, де зявилися патьоки і іржа. 4. Щоб добре дезінфікувати і вимити унітаз, треба взяти 2 літри води, 1 склянку перекису водню, 1 столову ложку аміаку. Заливаємо отриманий розчин всередину, опускаємо кришку, даємо постояти хвилин 10, після цього чистимо щіткою. 5. Якщо стіни вашого санвузла покриті водоемульсійною фарбою або облицьовані плиткою, час від часу обробляйте їх з пульверизатора 3% розчином перекису, нагрітим до 40-50 градусів. Перекис водню в кімнаті. 1. Щоб зволожити і освіжити повітря в кімнаті, скористайтеся таким засобом: розведіть в 4-5 літрах води 500 мл 3% розчину перекису водню - розпилюйте в кімнаті за допомогою пульверизатора, це значно освіжить вашу кімнату. 2. Для догляду за кімнатними рослинами приготуйте розчин з 25 - 30 мл. перекису і одного літра води. Протирайте таким розчином листя або обприскуйте ваші рослини. 3. Якщо на сторінці вашої книги з'явилася чорнильна пляма, просто змочіть його 20% розчином перекису, під лист книги і зверху його покладіть промокальний папір. Дайте висохнути, від плями не залишиться і сліду, ваша книга буде як нова. 4. Добре видбілювати будь-яку білизну, особливо дитячу. Відбілювання кухонних рушників (в гарячу воду порошок + перекис і хай полежить, в ідеалі прокипятити-б). І ще з приводу ганчірки для прибирання зі столу і губки для миття посуду.
Перекис водню в побуті
Перекис водню на кухні. 1. Перекис прекрасно впорає...