Хочете мати гарне тіло, але немає часу і коштів на спортзал? Є одне чудове рішення - це заняття собою вдома. Вам варто приділяти всього по пів години на день і через час ви побачите і відчуєте результат.
Розплануйте заняття Ставтеся до домашніх тренувань так само серйозно, як до занять у фітнес-центрі, і не піддавайтеся спокусі пропустити всього одну. Практично кожен день вам буде здаватися, ніби термінові справи вимагають негайної уваги, але памятайте, що запорукою успіху є регулярність занять. Найкраще займатися в один і той же час, чергуючи різні види вправ, тому заздалегідь складіть розклад, вивісите його на видному місці і відзначайте результати щодня.
Намагайтеся урізноманітнити заняття Как згадувалося в першому пункті, не варто постійно займатися під одні і ті ж відеоуроки. Різноманітність необхідна не тільки для того, щоб підігрівати ваш інтерес, а й для розподілу навантаження на різні групи мязів.
Використовуйте якісний інвентарь Якщо ви вирішили придбати тренажер або спортивний інвентар, наприклад, силову лаву, то поставтеся до покупки серйозно і купите найкраще з доступної категорії, при цьому памятаючи, що «краще» не рівнозначно «дороге». Ретельно вивчіть характеристики зацікавившого вас тренажера або інвентарю, роблячи поправку на те, що хороша фізична форма не досягається раз і назавжди, отже, покупка повинна бути якісною і служити максимально довго.
Не поспішайте Не намагайтеся зробити все і відразу. Якщо ви переходите до вправ з гантелями, вибирайте вагу, яка буде вам під силу, і міняйте вид діяльності, коли виникають больові відчуття. До організму слід прислухатися і відрізняти приємну біль в напружених мязах від яскраво виражених больових відчуттів, що сигналізують, що ви або невірно виконуєте вправу, або занадто навантажуєте себе.
Займайтеся разом Заняття пройдуть більш захоплююче, позитивно і цікаво якщо це робити з кимось, наприклад з коханою людиною. Такий спосіб допоможе вам подолати лінь і ретельніше працювати над собою.