Диетические туннаболы

1. Этап

Из этих продуктов мы и приготовим наше блюдо. Так как мы готовим диетическое блюдо, сыр берем нежирный. Нарежем сыр на маленькие кубики.

2. Этап

Тщательно сцеживаем жидкость из консервы. Лучше брать те консервы, где тунец крупными ломтиками, а не молотый, как у меня. Добавляем к рыбе яйцо и мелко нарезанную зелень. У меня замороженный укроп. Перемешиваем.

3. Этап

Добавляем овсяную муку. Если нет муки, можно перемолоть овсяные хлопья. Количество овсяной муки зависит от того, насколько тщательно вы сцедили жидкость с тунца.

4. Этап

Вот такая масса должна получиться. Если слепить из нее шарик, он должен держать форму. Но не насыпьте слишком много муки, иначе туннаболы получатся сухими!

5. Этап

Я решила сделать 10 шариков, но можно сделать туннаболы меньшего размера. Набираем часть массы, внутрь вкладываем кубик сыра, скатываем в шарик.

6. Этап

Тщательно обваливаем в отрубях.

7. Этап

И выкладываем на противень, застеленный пергаментом.

8. Этап

Выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке минут 15. Из некоторых туннаболов вытек сыр, это предупредить, конечно, сложно.

9. Этап

Для легкого ужина туннаболы подаем со свежими овощами.

10. Этап

А вот такой туннабол в разрезе. Вкусно и необычно!