Информация о рецепте
Ингредиенты для - Суфле из хека
Как вкусно приготовить - Суфле из хека
1. Этап
Порубить кружочками морковь, капустный лист освободить от твердой серединки. Отварить в подсоленной воде минут 5
2. Этап
Овощи порубить в блендере, добавить йогурт...
3. Этап
Добавить филе рыбки и порубить до однородной массы
4. Этап
Добавляем яичко, специи (соль, перец), манку
5. Этап
Полученную смесь распределяем "котлетками" в форму (предварительно смазанную маргарином) и ставим запекаться минут на 15-20... Достаем, переворачиваем и отправляем в духовочку еще минут на 10... Итак...
6. Этап
Вот такая вкуснотень вышла!!! И вкусно, и не жирно и полезно!!! (Мясо хека довольно постное, оно легко усваивается, блюда из него полезны для всех, поэтому его используют и в диетическом питании)
