Живая каша за 5 минут

1 . Этап

Чиа заливаем кипятком так, чтобы они полностью были в воде. Примерно 1 к 2-3. Даём настояться 3-5 мин. (Чтобы немного разбухли и стали мягче) Пока Чиа настаивается ссыпаем в тарелку лен. Можно ещё добавить конопляные ядра для каш (у меня в этот раз без них). Добавляем чиа.

2 . Этап

Добавляем банан, клубнику и манго. Можно менять ингредиенты в зависимости от того, что есть у вас дома. Это может быть любая ягода и любые фрукты, главное всегда оставлять в составе банан, он даёт структуру каше.

3 . Этап

Погружаем в тарелку блендер и доводим до однородной массы

4 . Этап

Полезная каша готова! Можно украсить как я орешками или отдельными нарезками ягод/фруктов. Приятного аппетита