Информация о рецепте
Ингредиенты для - Котлеты с отрубями
Как вкусно приготовить - Котлеты с отрубями
1. Этап
Залить отруби молоком. Оставить для набухания на 10 минут.
2. Этап
Измельчить филе в блендере. Включить духовку на 190°.
3. Этап
Нарезать лук и зелень.
4. Этап
Смешать все ингридиенты. Можно добавить соль и специи по вкусу.
5. Этап
Сформировать мокрыми руками 8 котлет.
6. Этап
Выпекать при 190° 20 минут (до румяной корочки).
7. Этап
В одной котлете 90 грамм, 108.6 калорий, 18.6 белки, 2.1 жиры, 3.9 углеводы. Котлеты яркие, нежные и сочные. Они готовятся просто и быстро, но сами по себе очень полезные. Котлеты будут как отличным самостоятельным блюдом (например на ужин), так и замечательной добавкой к гарниру (например на обед). Приятного аппетита!
