Ингредиенты для - ПП бутерброд на завтрак
Как вкусно приготовить - ПП бутерброд на завтрак
1. Этап
Подготовьте ингредиенты.
2. Этап
Для того, чтобы приготовить котлету, возьмите говяжий фарш, в котором примерно 10% жира и 90% мяса. Добавьте лук, соль, черный молотый перец.
3. Этап
Сформуйте тонкую котлету, обжарьте на сковороде с небольшим количеством растительного масла.
4. Этап
Сварите яйцо пашот. Небольшой лайфхак, яйцо можно сварить в пищевой пленке. Смажьте ее растительным маслом, влейте яйцо, и сверните пленку в мешочек.
5. Этап
Опустите яйцо в пленке в кипящую воду. Время варки 3,5-4 минуты.
6. Этап
Для сборки ПП бутерброда выложите на тарелку кусок цельнозернового хлеба. Сверху выложите кружочки помидора и говяжью котлету.
7. Этап
Прикройте котлету салатными листьями, на которые выложите яйцо-пашот. Такой бутерброд сбалансирован по количеству белков и жиров, в нем отсутствуют вредные углеводы, но есть полезная растительная клетчатка. Он сытный и с ним вы легко продержитесь до следующего приема пищи.
