Name: Чиа пудинг с гранолой и фруктами
Prep time: 14 h
Cook time: 14 h
Yield: 4
Ingredients: Соевое молоко - 800 гр.; Семечки подсолнуха - 120 гр.; Хлопья злаковые - 120 гр.; Бананы - 100 гр.; Творожный сыр - 100 гр.; Киви - 100 гр.; Кокосовая стружка - 10 гр.; Какао - 10 гр.; Творожный сыр - 100 гр.; Черешня - 100 гр.; Арахис - 15 гр.; Творожный сыр - 100 гр.; Апельсин - 100 гр.; Миндаль - 16 гр.; Творожный сыр - 100 гр.; Клубника - 100 гр.; Семена льна - 10 гр.; Кунжут - 10 гр.

Информация о рецепте

Приготовление:

14 час.

Количество порций:

Источник:

Подробнее

Ингредиенты для - Чиа пудинг с гранолой и фруктами

Ингредиенты для четырёх основ и для порций гранолы

1. Соевое молоко 800 гр.

2. Семечки подсолнуха 120 гр.

3. Хлопья злаковые 120 гр.

4. Бананы 100 гр.

Для первого пудинга

1. Творожный сыр 100 гр.

2. Киви 100 гр.

3. Кокосовая стружка 10 гр.

4. Какао 10 гр.

Для второго пудинга

1. Творожный сыр 100 гр.

2. Черешня 100 гр.

3. Арахис 15 гр.

Для третего пудинга

1. Творожный сыр 100 гр.

2. Апельсин 100 гр.

3. Миндаль 16 гр.

Для четвёртого пудинга

1. Творожный сыр 100 гр.

2. Клубника 100 гр.

3. Семена льна 10 гр.

4. Кунжут 10 гр.

Как вкусно приготовить - Чиа пудинг с гранолой и фруктами

1. Этап

Сразу разлить по 200 грамм молока в 4 банки.

2. Этап

Всыпать по 30 грамм семян чиа в каждую банку с молоком. Перемешать и оставить в холодильнике на ночь.

3. Этап

Размять банан вилкой. Сейчас нужно включить духовку на 170° чтобы она успела нагреться.

4. Этап

Перемешать банановое пюре с хлопьями.

5. Этап

Разсыпать полученную массу тонким слоем.

6. Этап

Выпекать при 170° 25-30 минут. Нужно перемешивать каждый 5 минут, чтобы ничего не сгорело. На выходе 135 грамм гранолы.

1. Этап. Чиа пудинг с гранолой и фруктами: Выпекать при 170° 25-30 минут. Нужно перемешивать каждый 5 минут, чтобы ничего не сгорело. На выходе 135 грамм гранолы.

7. Этап

Утром подготовить всё остальное: размять фрукты или нарезать их мелкими кусочками, измельчить арахис. Достать разбухшие семена, перемешать. Высыпать следующий слой фруктов, затем гранолу, потом сыр, а дальше другие запланированые ингридиенты. Готово. Пудинги получились невероятно вкусными и полезными. Невозможно оторваться. Я их готовила первый раз, но далеко не последний. Буду экспериментировать с добавками. Но такое сочетание получилось идеальным. В первой порции 554.4 калории, 29 белки, 24.9 жиры, 54.2 углеводы. Во второй 559.1 калорий, 30 белки, 24.6 жиры, 54.4 углеводы. В третей 551 калорий, 28.4 белки, 25.5 жиры, 51.8 углеводы. В четвёртой 561.2 калорий, 30.7 белки, 26.5 жиры, 49.6 углеводы. Кушайте, оздоровляйтесь и наслаждайтесь вкусом. Приятного аппетита!