Ингредиенты для - Диетические фаршированные грудки
Как вкусно приготовить - Диетические фаршированные грудки
1. Этап
Рис отварить, как указано на упаковке. Там все просто: рис к воде 1:2, варить 15 минут. Если рис остался со вчерашнего обеда, то вам ещё проще. Всегда любила, когда есть заготовки. :)
2. Этап
В глубокой посуде соедините нарезанную зелень и нарезанный чеснок. (Если не хочется совсем диетического, то добавьте 2 ст. л. растительного масла)
3. Этап
Добавьте специи и нарезанную курагу.
4. Этап
Всыпьте рис и размешайте.
5. Этап
В куриных грудках сделайте нарезы поперёк. У вас получатся мясные мешочки. Заложите в разрезы начинку и сколите палочками.
6. Этап
Запекать можно в фольге или без. Но так как речь идёт о диетическом блюде, то лучше в фольге, мясо будет нежнее и не будет сухим. Если без фольги, то смажьте грудки маслом.
7. Этап
Запекать 25 минут при 200 градусах. При подаче полейте гранатовым соусом.
