Ленивые голубцы в микроволновке

1 . Этап

Подготовьте ингредиенты.

2 . Этап

Капусту сполосните, нарежьте произвольно, измельчите в блендере.

3 . Этап

Морковь и лук очистите, измельчите. Жарьте морковь с луком на растительном масле до готовности, 2-3 минуты.

4 . Этап

Куриное филе пропустите через мясорубку, добавьте к капусте.

5 . Этап

Рис отварите до полуготовности, добавьте ко всем ингредиентам. Добавьте морковь с луком, измельченный чеснок, специи.

6 . Этап

Вбейте куриное яйцо, тщательно все перемешайте.

7 . Этап

Сформируйте небольшие котлеты из полученной массы, выложите в форму, которая подходит для микроволновки.

8 . Этап

Залейте все томатным соком и уберите в микроволновку. Установите полную мощность, готовьте блюдо 20 минут. Спустя время подавайте к столу.

9 . Этап

Приятного аппетита!