Ингредиенты для - Морской окунь в панировке

1. Филе морского окуня 500 гр.
2. Тыквенные семечки 3 ст. л.
3. Мука 2.5 ст. л.
4. Шалфей 1 ч. л.
5. Апельсиновая цедра 2 ч. л.
6. Масло оливковое 4 ст. л.
7. Соль по вкусу

Как вкусно приготовить - Морской окунь в панировке

1 . Этап

Филе морского окуня разрежьте на порционные куски. Посолите по вкусу.

1. Этап. Морской окунь в панировке: Филе морского окуня разрежьте на порционные куски. Посолите по вкусу.

2 . Этап

Для панировки смешайте семечки тыквы, муку, шалфей и цедру апельсина.

1. Этап. Морской окунь в панировке: Для панировки смешайте семечки тыквы, муку, шалфей и цедру апельсина.

3 . Этап

Сложите все для панировки в чашу блендера и перебейте что бы не было больших частей.

1. Этап. Морской окунь в панировке: Сложите все для панировки в чашу блендера и перебейте что бы не было больших частей.

4 . Этап

Готовую панировку высыпьте на плоскую тарелку. Обваляйте рыбу со всех сторон в панировке.

1. Этап. Морской окунь в панировке: Готовую панировку высыпьте на плоскую тарелку. Обваляйте рыбу со всех сторон в панировке.

5 . Этап

На сковороде разогрейте оливковое масло, выложите рыбу в панировке и обжарьте с обеих сторон до золотистой корочки.

1. Этап. Морской окунь в панировке: На сковороде разогрейте оливковое масло, выложите рыбу в панировке и обжарьте с обеих сторон до золотистой корочки.

6 . Этап

Подавайте с картофельным или другим гарниром.

1. Этап. Морской окунь в панировке: Подавайте с картофельным или другим гарниром.

7 . Этап

Приятного аппетита!!!

8 . Этап

Морской окунь очень вкусная и полезная рыба, его мясо низкокалорийное и нежное. Панировка в этом рецепте получается очень необычной, так как состоит она из семян тыквы и апельсиновой цедры. Семечки придают рыбе хрустящую и необычного вкуса корочку, а цедра добавляет вкус и аромат цитрусовых что прекрасно дополняет рыбку. Такое блюдо прекрасно подойдет к любому гарниру или к овощным салатам.

Морской окунь в панировке
Информация о рецепте Information icon - Master recipes
Recipe Icon - Master recipes
Приготовление:
20 мин.
Recipe Icon - Master recipes
Количество порций:
2
Казан кебаб с курицей
Казан кебаб с курицей
Подготовьте указанные ингредиенты. Курицу предваритель...
Сырные блины с укропом
Сырные блины с укропом
1. Подготовьте продукты для блинов. Приступим! 2. Возь...
Кетчуп из томатов и нектаринов
Кетчуп из томатов и нектаринов
В ступку сложить семена кардамона, кориандра и лавровы...
Нежнейший пирог с рикоттой
Нежнейший пирог с рикоттой
Это основной набор продуктов. Яйца хорошо взбить с сах...
Суп-пюре Капуччино
Суп-пюре Капуччино
Сначала я сварила бульон (морковь, лук репчатый, сельд...
Веночек пасхальный
Веночек пасхальный
Муку просеять вместе с разрыхлителем Творог перетереть...
Традиционный греческий пирог с кремом Бугаца
Традиционный греческий пирог с кремом Бугаца
Тесто: Смешать 500 г муки, 80 г сахара и соль, влить г...
Омлет с грибами по-испански
Омлет с грибами по-испански
Приготовить ингредиенты для омлета по-испански. Шампин...
Запеканка Торопыжка
Запеканка Торопыжка
Форму смазать растительным маслом, порезать сырую карт...
Американский картофельный салат
Американский картофельный салат
Картофель отварить в «мундире», немного остудить и очи...
Открытый пирог Хрюшка
Открытый пирог Хрюшка
В теплой воде растворяем сахар и дрожжи. Добавляем май...
Бутерброды Быстрый завтрак
Бутерброды Быстрый завтрак
Адыгейский сыр размять вилкой. В массу добавить сырое...