Информация о рецепте
Ингредиенты для - Тилапия с овощами
Как вкусно приготовить - Тилапия с овощами
1. Этап
Тилапию филе я замариновала пол-часа в соевом соусе KIKKOMAN, для маринования. Взяла форму, в которой буду делать рыбу. Не солила и не использовала другие специи, т к делала для себя диетическую рыбку.
2. Этап
Рыба замариновалась и я её выложила на подушку из овощей: кабачок, помидор.
3. Этап
Слои чередовала.
4. Этап
Поверх овощей выложила рыбу и на каждое филе положила по дольке помидора.
5. Этап
Накрыла фольгой и отправила в духовку на 30 минут при т-180 С.
6. Этап
Диетическое блюдо наше готово.
