Тилапия с овощами

1 . Этап

Тилапию филе я замариновала пол-часа в соевом соусе KIKKOMAN, для маринования. Взяла форму, в которой буду делать рыбу. Не солила и не использовала другие специи, т к делала для себя диетическую рыбку.

2 . Этап

Рыба замариновалась и я её выложила на подушку из овощей: кабачок, помидор.

3 . Этап

Слои чередовала.

4 . Этап

Поверх овощей выложила рыбу и на каждое филе положила по дольке помидора.

5 . Этап

Накрыла фольгой и отправила в духовку на 30 минут при т-180 С.

6 . Этап

Диетическое блюдо наше готово.