Диетический ленивый рыбный пирог
Информация о рецепте
Recipe Icon - Master recipes
Приготовление:
30 мин.
Recipe Icon - Master recipes
Количество порций:
3
Recipe Icon - Master recipes
Источник:

Ингредиенты для - Диетический ленивый рыбный пирог

Тесто
1. Пшеничные отруби 1.5 ст. л.
2. Рыба 350 гр.
3. Соль по вкусу
4. Белок куриного яйца 1 шт.
Начинка
1. Белок куриного яйца 1 шт.
2. Грибы 100 гр.
3. Пшеничные отруби 1.5 ст. л.

Как вкусно приготовить - Диетический ленивый рыбный пирог

1. Этап

Ставлю вариться грибы (у меня - шампиньоны, их долго варить не надо, поэтому ставлю только перед готовкой "теста".) Время варки грибов зависит от вашего выбора: разные грибы требуют разного времени варки. Но, по-моему, лучше подстраховаться и поварить подольше.

1. Этап. Диетический ленивый рыбный пирог: Ставлю вариться грибы (у меня - шампиньоны, их долго варить не надо, поэтому ставлю только перед готовкой

2. Этап

Размороженная рыба. Очищаем от шкуры, головы, костей и хвоста, оставляя только филе.

1. Этап. Диетический ленивый рыбный пирог: Размороженная рыба. Очищаем от шкуры, головы, костей и хвоста, оставляя только филе.

3. Этап

Фили пюрируем (в блендере, через мясорубку, просто нарезаем ножиком помельче). Смешиваем пюре, 1 белок и отруби.

1. Этап. Диетический ленивый рыбный пирог: Фили пюрируем (в блендере, через мясорубку, просто нарезаем ножиком помельче). Смешиваем пюре, 1 белок и отруби.

4. Этап

Половину "теста" выкладываем на противень (у меня силиконовая форма, не требующая смазки, но обычную лучше смазать или проложить фольгой, а перед подачей открыть, чтобы подрумянилась). Количество ингредиентов рассчитано на полпирога (или маленькую форму, в связи с отсутствием таковой я выложила "тесто"на полформы.

1. Этап. Диетический ленивый рыбный пирог: Половину

5. Этап

Достаем шумовкой грибы, отжимаем. (Варить их надо в связи с надобностью обработки, а жарить на диете нельзя).

1. Этап. Диетический ленивый рыбный пирог: Достаем шумовкой грибы, отжимаем. (Варить их надо в связи с надобностью обработки, а жарить на диете нельзя).

6. Этап

Смешиваем отжатые грибы, отруби и белок.

1. Этап. Диетический ленивый рыбный пирог: Смешиваем отжатые грибы, отруби и белок.

7. Этап

Выкладываем по серединке теста, оставляя края.

1. Этап. Диетический ленивый рыбный пирог: Выкладываем по серединке теста, оставляя края.

8. Этап

Выкладываем оставшееся "тесто". Выпекать при 160 градусах до подрумянивания.

1. Этап. Диетический ленивый рыбный пирог: Выкладываем оставшееся

9. Этап

Кусочек.

1. Этап. Диетический ленивый рыбный пирог: Кусочек.