Ингредиенты для - Диетический ленивый рыбный пирог
Как вкусно приготовить - Диетический ленивый рыбный пирог
1. Этап
Ставлю вариться грибы (у меня - шампиньоны, их долго варить не надо, поэтому ставлю только перед готовкой "теста".) Время варки грибов зависит от вашего выбора: разные грибы требуют разного времени варки. Но, по-моему, лучше подстраховаться и поварить подольше.
2. Этап
Размороженная рыба. Очищаем от шкуры, головы, костей и хвоста, оставляя только филе.
3. Этап
Фили пюрируем (в блендере, через мясорубку, просто нарезаем ножиком помельче). Смешиваем пюре, 1 белок и отруби.
4. Этап
Половину "теста" выкладываем на противень (у меня силиконовая форма, не требующая смазки, но обычную лучше смазать или проложить фольгой, а перед подачей открыть, чтобы подрумянилась). Количество ингредиентов рассчитано на полпирога (или маленькую форму, в связи с отсутствием таковой я выложила "тесто"на полформы.
5. Этап
Достаем шумовкой грибы, отжимаем. (Варить их надо в связи с надобностью обработки, а жарить на диете нельзя).
6. Этап
Смешиваем отжатые грибы, отруби и белок.
7. Этап
Выкладываем по серединке теста, оставляя края.
8. Этап
Выкладываем оставшееся "тесто". Выпекать при 160 градусах до подрумянивания.
9. Этап
Кусочек.