Филе хека с овощами в духовке
Информация о рецепте
Recipe Icon - Master recipes
Приготовление:
-
Recipe Icon - Master recipes
Количество порций:
-
Recipe Icon - Master recipes
Источник:

Ингредиенты для - Филе хека с овощами в духовке

1. Хек - 2 шт
2. Лук репчатый - 1 шт
3. Морковь - 1 шт
4. Кефир - 100 мл
5. Яйцо куриное - 1 шт
6. Сыр твердый - 100 г
7. Соль - по вкусу
8. Перец черный - по вкусу
9. Специи - по вкусу
10. Масло растительное - 1 ст. л.

Как вкусно приготовить - Филе хека с овощами в духовке

1. Этап

Филе хека промываем, удаляем косточки. Укладываем в смазанную растительным маслом форму. Солим, перчим по вкусу, посыпаем специями к рыбе. Оставляем на 10 минут.

1. Этап. Филе хека с овощами в духовке: Филе хека промываем, удаляем косточки. Укладываем в смазанную растительным маслом форму. Солим, перчим по вкусу, посыпаем специями к рыбе. Оставляем на 10 минут.

2. Этап

Тем временем нарезаем лук полукольцами. Морковь натираем на терке для моркови по-корейски. Готовим заливку: смешиваем яйцо с кефиром и солью по вкусу.

1. Этап. Филе хека с овощами в духовке: Тем временем нарезаем лук полукольцами. Морковь натираем на терке для моркови по-корейски. Готовим заливку: смешиваем яйцо с кефиром и солью по вкусу.

3. Этап

На филе выкладываем лук, затем морковь, солим овощи. Заливаем заливкой, накрываем фольгой и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 35-40 минут.

1. Этап. Филе хека с овощами в духовке: На филе выкладываем лук, затем морковь, солим овощи. Заливаем заливкой, накрываем фольгой и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 35-40 минут.

4. Этап

За 5 минут до готовности натираем сыр на терке, убираем фольгу, посыпаем рыбку сыром.

1. Этап. Филе хека с овощами в духовке: За 5 минут до готовности натираем сыр на терке, убираем фольгу, посыпаем рыбку сыром.

5. Этап

Филе хека, запеченное с овощами в духовке, готово! Оно получается очень нежным и сочным! А вам я желаю приятного аппетита, хорошего настроения и всего самого наилучшего!

1. Этап. Филе хека с овощами в духовке: Филе хека, запеченное с овощами в духовке, готово! Оно получается очень нежным и сочным! А вам я желаю приятного аппетита, хорошего настроения и всего самого наилучшего!