Name: Вкуснейшая тилапия под диетической шубой
Yield: 1
Ingredients: Тилапия - 700 г; Перец сладкий красный - 300 г; Яблоко - 150 г; Лук репчатый - 150 г; Соевый соус - 3 ст. л.; Масло растительное - 3 ст. л.; Лимонный сок - 1 ст. л.; Специи - по вкусу; Зелень - по вкусу; Соль - по вкусу

Ингредиенты для - Вкуснейшая тилапия под диетической шубой

1. Тилапия 700 г

2. Перец сладкий красный 300 г

3. Яблоко 150 г

4. Лук репчатый 150 г

5. Соевый соус 3 ст. л.

6. Масло растительное 3 ст. л.

7. Лимонный сок 1 ст. л.

8. Специи по вкусу

9. Зелень по вкусу

10. Соль по вкусу

Как вкусно приготовить - Вкуснейшая тилапия под диетической шубой

1 . Этап

Тилапию обмыть, просушить

2 . Этап

Порезать тилапию толстыми полосками, влить соевый соус, лимонный сок и 1 ст. л. растительного масла, помять рыбу руками.

1. Этап. Вкуснейшая тилапия под диетической шубой: Порезать тилапию толстыми полосками, влить соевый соус, лимонный сок и 1 ст. л. растительного масла, помять рыбу руками.

3 . Этап

Соотношение лука, яблока и перца важно! Яблоки и перец очистить от семенной коробочки. Порезать клиньями - кожуру у яблок не очищать. Лук почистить и порезать перьями. На разогретую сковороду влить растительное масло и всыпать лук, яблоки и перец. Протушить 5-7 минут, мешая очень аккуратно.

1. Этап. Вкуснейшая тилапия под диетической шубой: Соотношение лука, яблока и перца важно! Яблоки и перец очистить от семенной коробочки. Порезать клиньями - кожуру у яблок не очищать. Лук почистить и порезать перьями. На разогретую сковороду влить растительное масло и всыпать лук, яблоки и перец. Протушить 5-7 минут, мешая очень аккуратно.

4 . Этап

Отжать рыбу от маринада

5 . Этап

Сдвинуть в сторону на сковороде яблоки и овощи, выложить рыбу на дно сковороды, прикрыв яблоками и овощами.

1. Этап. Вкуснейшая тилапия под диетической шубой: Сдвинуть в сторону на сковороде яблоки и овощи, выложить рыбу на дно сковороды, прикрыв яблоками и овощами.

6 . Этап

Добавить специи, по желанию соль.

7 . Этап

Накрыть крышкой и тушить минут 15. Открыть крышку - если много сока, то сделать огонь максимальный и выпарить, засыпать нарезанной зеленью и сразу выключить огонь.