Чиа пудинг

1 . Этап

Семена чиа смешайте с йогуртом и медом по вкусу. Накройте пищевой пленкой и поставьте в холодильник на 3 часа.

2 . Этап

Малину можете использовать мороженную или свежую. Предварительно разморозьте малину, перетрите в пюре и добавьте немного меда или сахарной пудры. Половину малины переложите в креманку в которой будете подавать.

3 . Этап

Переложите на малину йогурт с чиа.

4 . Этап

На верх йогурта выложите оставшуюся малину и подавайте.

5 . Этап

Чиа пудинг с малиной и йогуртом получается очень нежным, вкусным, сытным и при этом легким и низкокалорийным. Готовить такой полезный десерт очень просто, он отлично подойдет для всей семьи на завтрак, такой пудинг насыщает на долгое время. Сами по себе семена чиа безвкусные, но в дополнении с йогуртом и малиной получается неимоверно вкусная сладость. Малину можете заменить на любые другие фрукты или ягоды.