Name: Лёгкий ужин Киккомановский улёт
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: Рыбное филе - 250..300 г; Соевый соус - 1 ст. л.; Лимонный сок - 1 ст. л.; Помидор - 3 шт; Фасоль консервированная - 3 ст. л.; Листья салата - 1 шт; Лук красный - 1/6 шт; Перец лимонный - 1/6 шт; Соль - 1/6 шт; Масло оливковое - 1 ч. л.; Масло растительное - 1 ст. л.

Ингредиенты для - Лёгкий ужин Киккомановский улёт

1. Рыбное филе 250..300 г

2. Соевый соус 1 ст. л.

3. Лимонный сок 1 ст. л.

4. Помидор 3 шт

5. Фасоль консервированная 3 ст. л.

6. Листья салата 1 шт

7. Лук красный 1/6 шт

8. Перец лимонный 1/6 шт

9. Соль 1/6 шт

10. Масло оливковое 1 ч. л.

11. Масло растительное 1 ст. л.

Как вкусно приготовить - Лёгкий ужин Киккомановский улёт

1 . Этап

Два хороших кусочка филе белой рыбы на кожице промыть и обсушить. Залить 1ч. л. лимонного сока, припудрить лимонным перцем и сдобрить 2ч. л. соевого соуса "Киккоман". Оставить пока в стороне.

2 . Этап

Овощи промыть и обсушить. Лист салата порвать, маленькие помидорки разрезать вдоль на 4 части.

3 . Этап

С консервированной фасоли слить сок и промыть, лук нарезать тонкими полукольцами, добавить к салату. Заправить салат 1ч. л. оливкового масла и 1ч. л. лимонного сока, лимонным перцем и щепоткой соли, перемешать.

1. Этап. Лёгкий ужин Киккомановский улёт: С консервированной фасоли слить сок и промыть, лук нарезать тонкими полукольцами, добавить к салату. Заправить салат 1ч. л. оливкового масла и 1ч. л. лимонного сока, лимонным перцем и щепоткой соли, перемешать.

4 . Этап

В небольшой сковороде с антипригарным покрытием разогреть раст. масло, обжарить на довольно сильном огне кусочки филе сначала кожицей наверх примерно 1 минуту, не дольше, затем перевернуть и жарить еще с минуту. Рыба готова.