Ингредиенты для - Запеченные овощи с куриным филе
Как вкусно приготовить - Запеченные овощи с куриным филе
1 . Этап
Баклажаны (5 штук небольшого размера) и болгарский перец (6 небольших перцев) смазать оливковым маслом и наколоть в нескольких местах вилкой. Выложить овощи в форму для запекания. Форму лучше простелить пергаментом. (чтобы после готовки ее не мыть) Приведен вес сырых ингредиентов.
2 . Этап
Запекать овощи при t° 195-200° 10-12 минут. Затем вынуть форму из духовки, осторожно перевернуть баклажаны и перец на другую сторону, которая еще не зарумянилась. Запекать овощи еще минут десять.
3 . Этап
Готовые горячие овощи переложить в пакеты, пакеты плотно завязать. Полностью остудить овощи.
4 . Этап
Куриное филе (грудка) отварить, запечь или обжарить. Как вам будет удобно. Хочу показать, как я готовлю филе. (на салаты или на бутерброды) Может, кому-то этот способ будет интересен. Филе обсушить бумажным полотенцем. Натереть солью, копченой паприкой и сушеным чесноком.
5 . Этап
Обжарить на сухой хорошо разогретой сковороде с обеих сторон по минутке. Огонь максимальный.
6 . Этап
Затем влить в сковороду немного воды, 100-150 мл будет достаточно.
7 . Этап
Убавить огонь до минимального, закрыть сковороду крышкой и готовить филе минут десять. Снять сковороду с огня и оставить куриное мясо в сковороде до полного остывания. Затем переложить филе в контейнер для хранения, залить выделившимся бульоном. Приготовленные таким образом куриные грудки получаются очень сочными. Хранятся в холодильнике запросто три дня.
8 . Этап
Остывшие овощи очистить от кожицы. (делается это очень просто!) У перца удалить сердцевину. Овощной сок, что образовался в пакетах во время остывания баклажанов и перца, слить в чашку. На его основе будет готовится заправка для блюда.
9 . Этап
Все ингредиенты нарезать крупными брусочками примерно одинакового размера. Баклажаны.
10 . Этап
Перец.
11 . Этап
Свежие помидоры. Томаты лучше брать плотные, мясистые, не слишком мягкие. Для красоты я использовала желтые помидоры.
12 . Этап
Куриное филе.
13 . Этап
В чашку с овощным соком добавить оливковое масло и соевый соус. Перемешать.
14 . Этап
Выложить все ингредиенты в большой салатник, добавить рубленную зелень (петрушка, кинза, базилик), перемешать. Влить заправку, перемешать, попробовать на соль. Посолить по вкусу. Все готово. Можно подавать блюдо сразу, но лучше дать ему настояться в холодильнике час-другой. Салата получается много! Но съедается он быстро, да и храниться в холодильнике может двое суток.