Ингредиенты для - Диетическая запеканка из цветной капусты
Как вкусно приготовить - Диетическая запеканка из цветной капусты
1. Этап
Итак, берём данные незамысловатые ингредиенты, Крупные соцветия капусты разрезать на более мелкие, капусту отварить минут 5, либо поставить в микроволновку, посолить
2. Этап
Мелко нарезать лук и обжарить до золотистой корочки
3. Этап
Приготовить соус: смешать сметану, обжаренный лук, перец, соль, чеснок пропустить через чесночницу. Можно добавить других специй по вкусу
4. Этап
Добавить 1 яйцо
5. Этап
Положить 2 ст. ложки муки, хорошо перемешать
6. Этап
Смешать соус с капустой. Взять небольшую форму для выпекания (для данного количества продуктов), обсыпать её панировочными сухарями и выложить смесь. Запекать минут 30 (зависит от духового шкафа)
7. Этап
Запеканка должна немного остыть и "взяться", подавать со сметаной. Итак, минимум калорий, вкусно, быстро, легко и полезно! Надеюсь, понравится :) Bon appetit!
