Name: Диетические фаршированные перцы
Prep time: 1 h 40 min
Cook time: 1 h 40 min
Yield: 6
Ingredients: Перец сладкий - 6 шт; Морковь - 3 шт; Фарш мясной - 0,5 кг; Рис - 0,5 стак.; Помидор - 750 г; Баклажан - 0,5 шт; Лавровый лист - 2 шт; Перец черный - 0,5 ч. л.; Тимьян - 0,5 ч. л.; Душица - 0,5 ч. л.; Базилик - 0,5 ч. л.; Вода - 1 стак.; Соль - 1 ч. л.

Информация о рецепте

Приготовление:

1 час. 40 мин.

Количество порций:

Источник:

Подробнее

Ингредиенты для - Диетические фаршированные перцы

1. Перец сладкий - 6 шт

2. Морковь - 3 шт

3. Фарш мясной - 0,5 кг

4. Рис - 0,5 стак.

5. Помидор - 750 г

6. Баклажан - 0,5 шт

7. Лавровый лист - 2 шт

8. Перец черный - 0,5 ч. л.

9. Тимьян - 0,5 ч. л.

10. Душица - 0,5 ч. л.

11. Базилик - 0,5 ч. л.

12. Вода - 1 стак.

13. Соль - 1 ч. л.

Как вкусно приготовить - Диетические фаршированные перцы

1. Этап

Начинаем с варки риса до полуготовности, так как ему необходимо остыть перед использованием в начинку. Промываем рис несколько раз и варим 10 минут в 1 стакане воды. Затем оставляем остывать. Тем временем готовим фарш, если используете кусок мяса. Моем овощи и чистим их. Примечание: мясо даже постное содержит небольшое количество жира, даже, если его не видно. Этого количества достаточно для усвоения витамина А. Если используется замороженные помидоры, их необходимо заблаговременно оттаять.

2. Этап

Чищенную морковь натираем на мелкой терке и отжимаем сок. Сок нам не пригодится в этом блюде и его сразу можно выпить.

1. Этап. Диетические фаршированные перцы: Чищенную морковь натираем на мелкой терке и отжимаем сок. Сок нам не пригодится в этом блюде и его сразу можно выпить.

3. Этап

Перчики чистим таким образом, чтобы было минимальное количество отходов в виде черешков и семечек, сохранив их целую форму. К фаршу добавляем натертую морковь, мелко накрошенный баклажан, травы и соль. Все хорошо перемешиваем и делим на 6 частей (если перцы одинакового размера). Примечание: В моем случае использовала 1 чайную ложку соли, которая не ощущается в блюде, так как оно состоит из сладких овощей. Если нужен соленый вкус, то необходимо его количество увеличить. Бульон я не солила. Кислый томатный вкус хорошо сочетается со сладковатой начинкой фаршированных перчиков.

1. Этап. Диетические фаршированные перцы: Перчики чистим таким образом, чтобы было минимальное количество отходов в виде черешков и семечек, сохранив их целую форму. К фаршу добавляем натертую морковь, мелко накрошенный баклажан, травы и соль. Все хорошо перемешиваем и делим на 6 частей (если перцы одинакового размера). Примечание: В моем случае использовала 1 чайную ложку соли, которая не ощущается в блюде, так как оно состоит из сладких овощей. Если нужен соленый вкус, то необходимо его количество увеличить. Бульон я не солила. Кислый томатный вкус хорошо сочетается со сладковатой начинкой фаршированных перчиков.

4. Этап

Берем 5-литровую кастрюлю. Я использовала замороженные помидоры, для которых не требуется дополнительное размягчение. В случае свежих помидор, мелко их крошим и добавляем 0,5-1 стакан воды, и варим несколько минут, чтобы они размякли. Временно убираем нагревание кастрюли, чтобы не обжигаться паром при укладывании фаршированного перца. Фаршированные перцы плотно укладываем в кастрюлю (у меня помещается ровно 6). Затем доливаем воды до такого уровня, чтобы она покрывала все перчики. В последнюю очередь закладываем лавровый лист и черный горошек. После закипания варим на медленном огне в течении 45 минут.

1. Этап. Диетические фаршированные перцы: Берем 5-литровую кастрюлю. Я использовала замороженные помидоры, для которых не требуется дополнительное размягчение. В случае свежих помидор, мелко их крошим и добавляем 0,5-1 стакан воды, и варим несколько минут, чтобы они размякли. Временно убираем нагревание кастрюли, чтобы не обжигаться паром при укладывании фаршированного перца. Фаршированные перцы плотно укладываем в кастрюлю (у меня помещается ровно 6). Затем доливаем воды до такого уровня, чтобы она покрывала все перчики. В последнюю очередь закладываем лавровый лист и черный горошек. После закипания варим на медленном огне в течении 45 минут.

5. Этап

Через 45 минут у нас появляется невероятно ароматное блюдо, которое можно подавать сразу. Приятного аппетита! Примечание: я ставлю в керамическую чашку с водой для быстрого охлаждения. После охлаждения можно хранить в холодильнике 1-2 дня. Фаршированные перчики очень горячее внутри, поэтому кушать их нужно не торопясь, чтобы не обжечься.