Name: Энергетическая каша 7 злаков
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 3
Ingredients: Хлопья злаковые - 100 г; Вода - 350 мл; Соль - 0,1 ч. л.; Банан - 1 шт; Сахар тростниковый - 3 ч. л.; Крупа гречневая - 3 ст. л.; Ягода - 1 горст.

Ингредиенты для - Энергетическая каша 7 злаков

1. Хлопья злаковые 100 г

2. Вода 350 мл

3. Соль 0,1 ч. л.

4. Банан 1 шт

5. Сахар тростниковый 3 ч. л.

6. Крупа гречневая 3 ст. л.

7. Ягода 1 горст.

Как вкусно приготовить - Энергетическая каша 7 злаков

1 . Этап

Заранее (за 2 дня) необходимо прорастить зеленую гречку по инструкции производителя.

2 . Этап

"Живая" гречка максимально полезна для организма. Она обладает приятным ореховым привкусом и очень хорошо сочетается с кашами. В проращиваемом зерне гречки резко возрастает содержание витаминов группы B и витамина Е, а количество обладающего антиоксидантной активностью витамина С (который практически отсутствует в непророщенном зерне гречихи) в пророщенном зерне зеленой гречки увеличивается более чем в 11 раз!

3 . Этап

Хлопья залейте кипятком, добавьте щепотку соли, размешайте и, накрыв крышкой, настаивайте 3-5 минут. Затем добавьте нарезанный банан, перемешайте и разложите по порциям.

1. Этап. Энергетическая каша 7 злаков: Хлопья залейте кипятком, добавьте щепотку соли, размешайте и, накрыв крышкой, настаивайте 3-5 минут. Затем добавьте нарезанный банан, перемешайте и разложите по порциям.

4 . Этап

Мы в кашу для завтрака добавляем ягоды, которые летом запасаем специально для этой цели. Они моментально заряжают позитивной энергией лета! Пророщенная зеленая гречка добавляет в наш завтрак целый комплекс витаминов и микроэлементов, необыкновенный ореховый подвкус и чуть-чуть "хрустинки", а сладкоежки могут подсластить свой завтрак тростниковым сахаром.